Contrario a las afirmaciones de dieta , la clave para quemar grasa de manera eficiente es por comer más y no menos . Según Michael F. Roizen y Mehmet C. Oz de " You: On A Diet ", su cuerpo entra en modo de hambre cuando se le priva de alimentos, lo que hace que su cuerpo para almacenar grasa como una manera de protegerse de una falta de nutrientes . Mientras que sus comidas no deben consistir en pizza y hamburguesas , con frecuencia consumen comidas saludables mantiene su metabolismo que quema la grasa y mejora el estado de alerta mental. Instrucciones Matemáticas 1

Añada carbohidratos complejos a sus comidas. Pan de trigo integral y pastas son carbohidratos complejos que son altos en fibra, lo que le quita su apetito sin la necesidad de comer un montón de él .
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tomar una caminata diaria. Treinta minutos de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco quema calorías y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la obesidad . Natación y hasta la jardinería durante 30 minutos al día se quema la grasa .
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Entrena tus músculos. Ascensor dumbbells dos a tres veces a la semana para construir poco a poco su bíceps . Comience con pesas ligeras y aumentar el peso a medida que se vuelven más fáciles de levantar. Las máquinas de ejercicio que se centran en sus musculos abdominales , pectorales y los cuádriceps ayudan a reducir la grasa corporal. Utilizar máquinas de ejercicio dos o tres veces a la semana para quemar la grasa y aumentar la masa muscular.
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Realizar tablas para practicar el entrenamiento de resistencia . Tablones fortalecer su núcleo y simultáneamente queman grasa alrededor del abdomen . Acuéstese boca abajo y levante su cuerpo con la punta de los dedos. Mantenga los antebrazos apoyados en el suelo y baje las caderas hasta que estén al nivel de los hombros . Chupe en su estómago durante 30 segundos , y suelte. Repita este ejercicio 10 veces , y aumentar la cantidad de tiempo usted aspira en el estómago a medida que mejora el ejercicio en el tiempo.
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Reduzca el consumo de colesterol poco saludables. Colesterol malo, conocido como lipoproteínas de baja densidad , contribuir a problemas de salud como la obesidad y problemas del corazón. Los niveles de lipoproteínas de baja densidad aumentan cuando se consumen alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas , que son las grasas no saludables que se pegan a las paredes arteriales . La grasa saturada se encuentra en los ingredientes de los alimentos grasos como la leche entera , la mantequilla , la margarina y las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos.
6

aumentar el colesterol bueno . Las lipoproteínas de alta densidad son conocidas como colesterol bueno , y ayudan a su cuerpo claro colesterol malo de las paredes arteriales . Pescado , almendras, nueces y vegetales elevan el HDL y disminuir el riesgo de obesidad .
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Administrar el consumo de calorías . Aumenta de peso si usted consume más calorías diarias que estás quemando . Revise las etiquetas de los alimentos para determinar el número de calorías por porción y el número de porciones que equilibrar con precisión el consumo de calorías.