aumento de peso de agua , o la retención de agua , es un fenómeno en el que el cuerpo retiene una cantidad excesiva de agua, provocando que se sienta hinchado. Muchas veces es debido a la dieta , las hormonas , el sedentarismo o el consumo de alcohol . Este exceso de peso se puede perder rápidamente cambiando su dieta , permaneciendo activo y mantenerse hidratado. A veces, el aumento de peso del agua puede ser un efecto secundario de la enfermedad, por lo que si el aumento de peso es severa , busque atención médica . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir 5 gramos de potasio al día por el consumo de alimentos como plátanos , aguacates , uvas pasas o albaricoques para reducir la hinchazón. También obtener 300-400 miligramos de magnesio , que se encuentran en los vegetales verdes, y 1000-1200 miligramos de calcio, que es abundante en productos lácteos y queso de soja.
2

Comer y beber cosas ricas en fibra y nutrientes que fomentar la pérdida de líquidos, tales como cereales ricos en fibra , granos enteros, el jengibre y el jugo de arándano.
3

Reducir la cantidad de sal que consume. La sal estimula al cuerpo a retener el agua. También, cortar el azúcar en su dieta , como el azúcar estimula al cuerpo a retener sodio .
4

Coma por lo menos 1200 calorías al día . Comer menos estimula la retención de agua .
5

Ejercicio 4 veces a la semana . La sudoración elimina sodio y el exceso de líquidos del cuerpo.
6

Reducir la ingesta de alcohol. El alcohol puede deshidratar el cuerpo , y la solución natural del cuerpo a la deshidratación es la retención de agua . Manténgase hidratado bebiendo ocho a 10 vasos de agua al día . Si usted está hidratado , su cuerpo tiene menos probabilidades de retener el exceso de agua.