Bajar de peso si usted no puede usar sus piernas puede parecer desalentador, pero , con el programa de ejercicio y dieta, usted puede hacerlo y disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares , enfermedad de la arteria coronaria y la diabetes, según la American Heart Association. De hecho, la Universidad de Iowa, informa que la actividad física en las personas con discapacidad , incluso puede reducir el apetito , lo que puede hacer más fácil la dieta. Algunas de las maneras en silla de ruedas de tono a los usuarios hasta que se sientan incluyen flexiones , los deportes y la reducción de su consumo de calorías. Cosas que necesitará
escalas Specialist para las personas en sillas de ruedas
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Ejercicios Matemáticas 1

propulsarse hacia atrás para estirar los hombros y la parte superior del cuerpo . La Universidad de Iowa explica estiramiento puede disminuir la posibilidad de lesión durante el ejercicio .
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Levante su cuerpo fuera de la sede de la silla de ruedas con las manos, usando el apoyabrazos . Luego baje de nuevo hacia abajo. Esta es una sesión push-up. Repita periódicamente durante todo el día .
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Levantar pesas . Es posible que primero necesite aumentar su fuerza superior del cuerpo haciendo que se sienta flexiones.
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practicar deportes como el baloncesto en silla de ruedas . Otras disciplinas adaptadas para personas en silla de ruedas son el tenis y el fútbol.
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Haga ejercicio con moderación durante al menos 30 minutos todos los días o día hacer 20 minutos de ejercicio de alta energía como el baloncesto en silla de ruedas .

Dieta
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Coma menos . Calcule la cantidad de calorías que usted come un día , en promedio, al ver la información nutricional en los envases de los alimentos. Las personas que viven un estilo de vida sedentario , pero no están en las sillas de ruedas son asesorados por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. a comer 1800 calorías al día si son mujeres y 2.200 si son hombres . Para bajar de peso , el gobierno recomienda que reducen su consumo de energía en 500 calorías .

Sin embargo , los usuarios de sillas de ruedas necesitan normalmente menos calorías que las personas que no están en sillas de ruedas y que tenga que reducir su consumo de más. La cantidad de energía que cada persona necesita es individual y depende de muchos factores. Un jugador de baloncesto en silla de ruedas , por ejemplo, puede necesitar más calorías que un usuario de silla de ruedas que no se dedican a mucha actividad física . Si usted se encuentra después de unas semanas de que no ha perdido peso , recortar ligeramente hasta encontrar un nivel donde las libras están cayendo fuera, pero usted no se siente demasiado hambre .
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Compra escalas especializadas para personas en sillas de ruedas y pesarse regularmente . Calcule el peso de la silla por separado luego restarlo de su resultado.
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Disfrute . Esto hace que la dieta menos aburrido y le recompensa por todo su trabajo duro .