Cómo aprender acerca de la pérdida de peso
pérdida de peso de Investigación en línea. Hay muchos sitios web , tales como WebMD y el sitio web de la Clínica Mayo , que ofrecen una gran cantidad de información. Estos sitios web ofrecen información sobre la cantidad adecuada de calorías para su cuerpo. Calorías juegan un papel importante en la pérdida o mantenimiento de peso . También puede ir a su biblioteca local y echa un vistazo a los libros relacionados con la pérdida de peso .
2
Aprenda la dieta adecuada para usted. Evite las dietas de moda ; estas dietas le ayudará a perder peso, pero será una solución temporal. Los expertos en salud están de acuerdo en que es necesario un cambio de estilo de vida para mantener un peso saludable. Lea acerca de algunas dietas de estilo de vida , como la dieta mediterránea y oriental, o cocinas asiáticas que son conocidos por lo que resulta en tasas bajas de enfermedades del corazón y la obesidad. También es posible que desee consultar a un nutricionista, que puede trabajar con usted para diseñar un plan de alimentación adecuado a sus necesidades.
3
Aprenda acerca de la aptitud y el ejercicio al unirse a un gimnasio, o consultar a un entrenador personal. Cada persona puede tener diferentes requisitos de ejercicio - por ejemplo, en función de su edad y peso, sus necesidades de ejercicio pueden variar en comparación con los de otra persona. También es ampliamente recomendable consultar a su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios. El ejercicio contribuye a la pérdida de peso, ayudando al cuerpo a quemar calorías. Para bajar de peso , su cuerpo debe quemar más calorías de las que consume, sobre una base diaria .