Bajar de peso nunca es fácil. De hecho , puede ser una de las cosas más difíciles que una persona va a llevar a cabo. La gente quiere la gente hay una píldora mágica que hará que el peso extra se disuelva o una dieta que trabajará durante la noche, pero, por desgracia , ese no es el caso. De hecho , las dietas de moda con calorías extremadamente bajos pueden ser peligrosos . Las dietas con menos de 800 calorías por día pueden provocar la alteraciones del ritmo del corazón , que puede ser fatal. Así que ser realistas. Usted tendrá que trabajar duro para perder esos kilos de más y hacer ciertos cambios en su vida , pero el esfuerzo valdrá la pena a medida que comienza a perder el peso . Instrucciones Matemáticas 1

Escriba sus objetivos de pérdida de peso. Tal vez usted quiere perder veinte libras. Hacer la lista realista. No se puede perder diez libras a la semana . Jennifer A. Linde , PhD, profesora asistente de epidemiología en la Universidad de Minnesota, Minneapolis , estados, " Una meta realista es perder una a dos libras a la semana para mantenerse sano. " Las metas te mantendrá enfocado y en el camino correcto .
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Coma menos . El cuerpo tiene que tomar menos calorías para perder libras realidad . Así que cuidado con las porciones y el tamaño de las porciones , y cortar bocadillos cada vez que pueda .
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Haga ejercicio . El ejercicio quema calorías . Así que trata de un nuevo ejercicio. Usted puede incluso incorporar el ejercicio en las cosas simples que normalmente hace . Por ejemplo, si usted normalmente toma el ascensor , utilizar las escaleras , si sólo va unos pocos vuelos . Tal vez usted puede tomar más bases por bolas . Basta pensar en maneras de agregar el ejercicio a su vida diaria.
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Mantenga un diario de alimentos . Anote los alimentos que usted consume cada día. Esto ayuda a mantener el rumbo y la concentración y puede pararle de comer un refrigerio adicional.
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Únase a un grupo de apoyo para bajar de peso . Esta es una gran manera para que usted pueda conectarse con otros en la misma situación. Usted puede aprender ideas prácticas y métodos que han funcionado para otros . Esto también le da una salida para expresar frustraciones.