Perder 5 libras . en 25 días se puede lograr y que es dentro de la tasa de pérdida de peso que los expertos de la Clínica Mayo recomiendan - que es de 1 a 2 libras. por semana . Hacer cambios moderados y sostenibles a su dieta y estilo de vida debe ser suficiente para ayudar a lograr este objetivo . Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio todos los días . Incluya ejercicios cardiovasculares , como aeróbic o caminar, y el peso de entrenamiento un par de veces por semana . Esto le ayudará a quemar calorías y fortalecer los músculos , por lo que mantener la forma física y el tono muscular mientras pierde peso .
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reducir las calorías mediante la sustitución de los alimentos . Si normalmente tiene un mochachino en la mañana , trate de un café normal con leche baja en grasa y una pizca de cacao. Vas a reducir las calorías , pero todavía tienen algo para disfrutar. Coma palomitas de maíz con un poco de sal y queso parmesano en lugar de papas fritas. En vez de agarrar varias galletas de una bolsa , comprar otros aperitivos de tamaño preempacados que te limitan a 100 calorías.
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Comer muchas frutas y verduras. Estos alimentos le llenan sin un montón de calorías. Si tienes hambre entre comidas, tener la fruta entera y cortar verduras para aperitivos. A la hora de comer , llenar la mitad de su plato con verduras y elija porciones pequeñas de proteína como la carne o frijoles magra - y almidón como las papas o el pan , para el resto de su plato
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Coma . una pequeña cantidad de proteínas en cada comida y merienda. Elija las opciones bajas en grasa, como pollo y pescado , y guarde la parte del tamaño de la palma de la mano . La proteína le ayudará a sentirse más lleno que los vegetales o los carbohidratos solos .
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Beba agua . Esto le ayudará a mantenerse hidratado y , si bebe un par de copas antes de cada comida , le ayudará a comer menos en las comidas. Si normalmente bebe muchos refrescos o café con crema y azúcar , en sustitución de estas bebidas con agua o té también reducir las calorías de su dieta.