Recorte la grasa de tu estómago hará que su ropa se ajuste mejor , aumentar su autoestima y reducir su riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, apnea del sueño, resistencia a la insulina y la presión arterial alta. Según el sitio web de la Clínica Mayo , los hombres son más propensos que las mujeres a acumular grasa en la zona del estómago , y los hombres con una circunferencia de cintura mayor a 40 centímetros tienen que reducirlo, con el fin de promover la salud en general. Instrucciones Matemáticas 1

evitar el alcohol ; que tiene muchas calorías y ningún valor nutricional. Beba un vaso de vino tinto o blanco , en ocasiones especiales , si usted debe beber .
2

Ir correr, andar en bicicleta o nadar durante 45 minutos, tres días a la semana . El ejercicio cardiovascular aumentará su metabolismo y quemar grasa de todo el cuerpo, incluyendo el estómago.
3

Realizar ejercicios compuestos que entrenan varios músculos al mismo tiempo. Haga ascensores muertos , press de banca , sentadillas, filas encorvadas , press de hombros y curl con barra . Utilice pesos desafiantes para construir más tejido muscular, lo que a su vez aumentará su metabolismo y quemar grasa
4

Cuida tu dieta. ; evitar los carbohidratos , las grasas malas , azúcar y sodio. Coma porciones más pequeñas con frecuencia durante el día . Consumir verduras, frutas, sopas y ensaladas.
5

Obtener siete a nueve horas de sueño cada noche para permitir que su cuerpo el tiempo suficiente para restaurarse . Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) , la falta de sueño se asocia con las enfermedades cardiovasculares , la diabetes , la obesidad y la depresión.
6

objetivo de llevar una vida libre de estrés. La Universidad de Nuevo México sitio web dice que el aumento de los niveles de estrés desencadenar la liberación de cortisol , que está vinculado al aumento de la grasa - . Especialmente alrededor de la mitad