? Dieta a menudo comienza después de la temporada de vacaciones. Los médicos recomiendan perder no más de 3 libras. cada semana , pero usted puede perder más en su primera semana de la dieta. La clave para un programa de pérdida de peso exitosa es quemar más calorías que usted consume . También se requiere un alto nivel de compromiso de perder 5 libras . o más en una semana . Instrucciones Matemáticas 1 Ejercicio

durante 40 a 60 minutos todos los días. Ejercicios cardiovasculares eficaces queman una gran cantidad de calorías e incluyen, pero no están limitados a , correr, nadar , bailar y caminar de la energía . DVD de entrenamiento le permiten trabajar en casa.
2

Cortar los alimentos ricos en hidratos de carbono, grasa y azúcar. Reducir o eliminar los ingredientes multigrano con alto contenido de levadura , como panes , pastas y pasteles.
3

Beba por lo menos 8 pts . de agua al día. El agua limpia las toxinas en el cuerpo y ayuda a la pérdida de peso ayuda a aliviar la sensación de hambre y hacer que se sienta lleno.
4

Eliminar todo el alcohol y las bebidas con gas de su dieta. Estas bebidas contienen calorías vacías , lo que significa que contienen poco o ningún valor nutricional. El agua debe ser la bebida principal.
5

Beba té negro o café y renunciar a la leche y el azúcar . El té negro y el café contienen pocas calorías.
6

Consuma sólo pescado fresco o carne blanca y verduras al vapor para su última comida del día . Este tipo de comida es alta en proteínas y baja en grasas . Una comida saludable permite que los nutrientes sean absorbidos y ayuda en la digestión rápida .