Tratar de bajar de peso puede parecer una batalla cuesta arriba. Tener metas y fijar fechas para alcanzar esas metas puede ayudarle a obtener a través de la tarea. Algunas personas quieren perder una cierta cantidad de peso por un evento como una boda, una reunión o una fiesta de oficina . Si usted no tiene uno de estos tipos de eventos en mente, puede ser difícil establecer una fecha objetivo . Con un poco de pensamiento , sin embargo , se puede calcular la cantidad de peso que debe ser capaz de bajar y fijar una fecha objetivo . Cosas que necesitará
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tasa metabólica en reposo

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Registre lo usted come en un diario de alimentos durante siete días. Usted debe tener cuidado de registrar todo lo que usted come o bebe . Incluye café, las encías y los condimentos . Esto es necesario para conseguir una comprensión exacta de la cantidad de calorías que se consumen durante todo el día y medio por semana.
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grabar cualquier actividad física más allá de la actividad normal durante siete días. Incluya el ejercicio en usos como pasear a su perro , hacer ejercicio en un DVD y el levantamiento de pesas.
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Averigüe la tasa metabólica en reposo de su cuerpo , también llamada tasa metabólica basal. Este número le permite saber la cantidad de calorías que quema el cuerpo de forma natural , sin ningún ejercicio con propósito. Hay muchas calculadoras para averiguar el número de línea. Introduzca una búsqueda de " tasa metabólica en reposo " o " tasa metabólica basal. "
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determinar el número de calorías que se consumen en una semana y el número de calorías que quema con el ejercicio en una semana. No combine estos números. Multiplique su tasa metabólica en reposo por siete para obtener el número de calorías por semana a quemar normalmente. Tome el número de calorías que usted consume y restar su tasa metabólica en reposo de siete días . Luego reste el número de calorías que quema durante el ejercicio en un lapso de siete días . Si el número final fue positivo, lo que aumentará de peso . Sin embargo , si era negativa, lo dividimos por 3500 (la cantidad de calorías que necesita quemar para perder 1 lb.) Su respuesta le dirá cuánto tiempo le tomará para perder 1 libra con sus hábitos actuales .
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averiguar su fecha meta de peso , multiplicando el número de días para perder 1 libra por el número de kilos que desea perder . Por ejemplo , usted come 1.400 calorías al día por siete días para un total de 9.800 calorías ; su tasa metabólica en reposo es 2,000 veces siete días para un total de 14.000 calorías ; y que quema 400 calorías al día para un total de 2.800 calorías por semana

9800 - . 14000 = -4,200

-4200 - 2800 = -7,000 -7,000

divididos por 3.500 = -2 libras . por semana

Por lo tanto , si usted quiere perder 20 libras. , usted debería ser capaz de lograr esto en 10 semanas .