¿Cómo deshacerse de las Bolsas de una silla Hip

Muchas mujeres tienen exceso de grasa en sus caderas llamados " alforjas ". Alforjas pueden hacer que una mujer muy consciente de sí mismo , sobre todo cuando ella usa un traje de baño. La cantidad adecuada de ejercicio y una dieta saludable puede ayudar a reducir las bolsas de grasa en todo el cuerpo . El ejercicio también tiene beneficios, además de controlar su peso . Se construye el tejido muscular y ayuda a reducir centímetros , haciendo que su cuerpo luzca más firme , de acuerdo con el Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes y Nutrición. Instrucciones Matemáticas 1

Fitness Magazine recomienda este ejercicio: De pie, con una banda atada alrededor de sus tobillos , manteniendo los pies anchura de las caderas . Trabajar contra la resistencia de la banda, un paso hacia el lado izquierdo en la medida de lo posible . Mientras se mantiene el torso erguido y dedos de los pies apuntando ligeramente hacia abajo , lleve el pie derecho para cumplir con su izquierda , a continuación, levante la pierna izquierda hacia un lado lo más alto que pueda. Repita de 12 a 15 veces en cada lado .
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Ir a dar un buen trote todos los días durante 30 minutos. Jogging trabajará todos los músculos de su cuerpo, incluyendo las caderas , mientras que la quema de grasa.
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Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza para tonificar todos los músculos . Los ejercicios como estocadas y sentadillas dirigen su área de la cadera . Para hacer una sentadilla , stand recta con las rodillas relajadas , los pies anchura de las caderas y los dedos resultaron levemente. Dobla las manos e inhale . Doble las rodillas mientras se inclina las caderas hacia atrás y baje lentamente . Trate de ponerse en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Levante lentamente , empujando con los talones , exhalando a medida que se levanta . Haga tres series de 10 . Para hacer una estocada , elija una pierna y un paso adelante de 1 a 2 pies. Doble la rodilla delante hasta que se acaba la parte superior del pie . Cuando se doblan la rodilla , levante el talón de la pierna opuesta. Mantenga la posición durante cinco segundos. Repita con la otra pierna . Haga tres series de 10 para cada pierna.
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Consuma una dieta saludable. De acuerdo con los entrenamientos para las mujeres , el ejercicio por sí solo no va a deshacerse de las alforjas . También es necesario planificar una dieta baja en calorías. Llene sus comidas con frutas , verduras , proteínas magras y granos enteros. Evite los alimentos que son altos en grasa , tales como pizzas y hamburguesas .