Perder peso puede ser uno de los desafíos más frustrantes y difíciles para muchas personas. Después de todo , es muy fácil quedar harto y rendirse cuando los dígitos de la escala no se movió , y aún más fácil para ahogar todas sus penas en unas rebanadas de pastel de queso o saltarse el gimnasio y ver la televisión no por . Para las personas que buscan perder 25 libras en aproximadamente un mes y medio , hay varios métodos que pueden ayudarle a hacerlo de manera saludable. Cosas que necesitará alimentos saludables
agua
Aparatos de gimnasia o un lugar para hacer ejercicio al aire libre

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Asegúrese de consumir una gran cantidad de fibra, que es útil tanto para la pérdida de peso y para limpiar el cuerpo. La fibra también es beneficioso debido al hecho de que disminuye los niveles de colesterol negativo , LDL ( lipoproteína de baja densidad ) . La fibra también crea una sensación de saciedad , lo que reduce la posibilidad de comer en exceso . El proceso de la digestión de los alimentos altamente fibrosas también se extiende , lo que aumenta el metabolismo y por lo tanto , la pérdida de peso . Algunos ejemplos de alimentos adecuados incluyen pan de centeno, guisantes partidos , las alcachofas y pasta integral .
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Consuma alimentos que queman mucha grasa . Muchos tipos de alimentos son capaces de convertir rápidamente en la grasa, y es vital para evitar los alimentos y en lugar de comer alimentos para quemar grasa rápido , como las verduras ( apio, brócoli , lechuga y coliflor ), pescado , frutas que han disminuido los niveles de azúcar (peras , arándanos y manzanas) .
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Beber mucha agua ( entre seis y ocho vasos diarios ) . Beber grandes cantidades de agua ayuda con la pérdida de peso debido al hecho de que puede ayudar al cuerpo con funciones esenciales, tales como la absorción de alimentos , la digestión y la regulación de la temperatura corporal . Además, el agua de beber con las comidas puede ayudar a sentirse más lleno.
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hacer ejercicio con regularidad . Asistencias de ejercicios cardiovasculares en mantener la grasa de forma permanente . Para la pérdida de peso, especialmente rápida , es importante para mantener un mínimo de cinco sesiones de entrenamiento cada semana , con al menos 45 minutos de ejercicio cardiovascular ( correr en la cinta , el uso de la bicicleta elíptica o usar la bicicleta estacionaria ) . El entrenamiento de fuerza es también esencial para la pérdida de grasa a largo plazo sana (unos 30 minutos de pesas tres o cuatro veces a la semana ) .