Cómo perder tres kilos en seis días

La pérdida de peso semanal recomendada para cualquier persona es no más de 3 libras por semana . Sin embargo , hay varias maneras de perder seis libras en seis días . Tomará mucho esfuerzo , pero es posible . La combinación de un bajo contenido graso saludable , dieta baja en hidratos de carbono y una gran cantidad de ejercicio es la forma más rápida . No deje de comer , el cuerpo piensa que está muriendo de hambre y la grasa será más difícil de quemar . El peso que se pierde más que probable que sea principalmente de agua y le pondrá el peso perdido de nuevo en seguida. Instrucciones Matemáticas 1

cortar todos ricos en grasa , alimentos ricos en azúcar o los alimentos que tienen un alto contenido de carbohidratos. También cortar todos y comida para llevar procesado. Los alimentos de este tipo no sólo le afectan negativamente en el corto plazo , causando el aumento de peso , sino también en el largo plazo, ya que correrá el riesgo de problemas con la presión arterial alta y la diabetes. Cortar estos alimentos durante más de seis días, ya que le ayudará a su salud en general.
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contar las calorías . Usted debe consumir no más de 1.500 calorías si es mujer y no más de 2.000 si eres hombre . Anote todo lo que come y el contenido calórico . Esto le impide comer en exceso y se pregunta por qué no ha perdido nada de peso .
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Beba aproximadamente ocho litros de agua todos los días . El agua mantiene la sensación de saciedad , mientras que al mismo tiempo el lavado de las toxinas en el cuerpo. Dra. Brenda Davy , profesor asociado de la nutrición humana , los alimentos y el ejercicio en la Universidad Virginia Tech, realizó un estudio en 2007 y encontró que los individuos que bebían hasta dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad significativa más peso que aquellos que no lo hicieron .
4 Ejercicio

durante una hora al día , todos los días durante seis días. Es un hecho común que la pérdida de peso se produce por la quema de más calorías de las que consume . En la vida del día a día , quemamos calorías todo el tiempo , pero el ejercicio intensamente durante una hora al día a aumentar dramáticamente la cantidad de peso que se pierde .
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correr, nadar o caminar poder. Estos de alta intensidad, las actividades cardiovasculares son perfectos para la pérdida de peso rápida .
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Elimine el alcohol y las bebidas gaseosas. Las sodas son una causa común de aumento de peso, la gente no sabe exactamente cuántas calorías que contienen. El alcohol es similar, algunas cervezas contienen tantas calorías como una comida. Vuelva a colocar todas las bebidas con agua y té verde sin azúcar.
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Aumente su metabolismo por el consumo de cuatro a seis, pequeñas comidas bajas en calorías al día. Esto evita que el cuerpo entre en modo de hambre y la celebración en la grasa en el cuerpo. Usted también se sentirá menos hambre y la tentación de picar se reducirá considerablemente .