Claqué es un ejercicio cardiovascular que quema aproximadamente 200 a 400 calorías por hora. Si bien todas las formas de la danza puede ayudar a perder peso, claqué cinco o seis días a la semana puede ayudar a tonificar su cuerpo más bajo y desafiar tu mente al mismo tiempo. Asegúrese de que la danza de golpecito al menos 30 minutos cada sesión para maximizar su pérdida de peso ; También comer una dieta saludable, baja en grasas saturadas. La incorporación de claqué en su rutina de ejercicios diaria es fácil si usted sabe dónde buscar. Cosas que necesitará
zapatos de tap
vídeo Claqué ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Suscríbase a clases de baile tap . Centros comunitarios y de la aptitud o estudios de danza suelen ofrecer estas clases , a menudo con poco o ningún costo con una membresía de un gimnasio . Las primeras lecciones se centrarán en los pasos básicos y las rutinas. También puede comprar un video de ejercicios claqué que hacer en la comodidad de su propia casa.
2

Párese derecho con los hombros rectos . Coloque su pies separados para estabilizar y participar de su núcleo . Imagine una cadena que tirando hacia arriba hasta el techo y asegúrese de que su columna está recta. Deje que se relajan los brazos a los lados. Mantenga las manos de 2 a 3 pulgadas de distancia de sus muslos.
3

Empiece con el pie derecho . Levantarla del suelo y tocar sus dedos del pie . Swing su pie derecho hacia adelante y toque el talón . Traer de vuelta debajo de ti y toque de nuevo con los dedos. Repita este proceso cinco veces con el pie derecho . Cambiar a su pie izquierdo y repita .
4

Mueva su pie derecho hacia adelante . Cepille que para que la pelota de su zapato golpea el suelo. Mueva hacia atrás para que la pelota roza la palabra de nuevo . Tropieces con tu pie firmemente en el suelo . Ponga su peso sobre el pie izquierdo y de vuelta a su derecha. Repita este proceso y completar cinco repeticiones para cada pie.
5

moverse sobre el pie derecho y toque los dedos de su pie izquierdo detrás de su talón derecho . Cambie su peso en consecuencia , mientras entra . Repita el proceso con el pie derecho , tocando detrás de su talón izquierdo. Realizar cinco a ocho repeticiones .
6

Utilice estos ejercicios de manera intercambiable por 20 a 30 minutos por día .