Muchas personas quieren perder kilos no deseados rápidamente. Hay un sinnúmero de dietas y programas de ejercicio para elegir y su implementación puede ser casi imposible. Hay muchos obstáculos que superar , como las restricciones de tiempo , el gasto de los gimnasios o equipos de ejercicio , y la falta de preparación y conocimiento acerca de la nutrición y el ejercicio . La clave para la pérdida de peso se está quemando más calorías de las que consume . Instrucciones Matemáticas 1

Preparar para su programa de pérdida de peso. Nutrición de Investigación y la información de ejercicios para ayudar a diseñar un plan de alimentación y un programa de ejercicios . Establecer una meta de pérdida de peso específico en mente. Esto le ayudará a mantenerse en el camino y no si lo que desea es "perder peso ". Puede utilizar un programa de comida prefabricada como Weight Watchers o puede diseñar usted mismo. Planes de alimentación deben incluir una dieta equilibrada. Para el ejercicio, usted puede inscribirse en un gimnasio , comprar una pieza de equipo para sus DVDs caseros o no utilizar. Tenga cuidado con cualquier condición médica que usted tiene. Usted tiene que escoger el programa de comidas y un programa de ejercicio que funcione para usted.
2

Diario su alimentación y hábitos de ejercicio durante una semana o dos. Esto le ayudará a identificar los malos hábitos que usted pueda tener . Tarde noche comiendo , comer bocadillos poco saludables , el ejercicio que no eleva el ritmo cardíaco, y el comer cuando usted está estresado , son ejemplos de los malos hábitos que usted debe estar buscando. Después de identificar estos malos hábitos , se puede evitar y crear soluciones. Un ejemplo de solución para la noche del picoteo sería tener vegetales listos para comer en lugar de un alto en calorías merienda comida chatarra.
3

tienda de su plan de alimentación . Tener comidas y bocadillos saludables disponibles para usted. Elimine con alto contenido calórico trampas de comida chatarra que pueden atraer a usted. Si la comida chatarra no es fácilmente disponible para usted , es menos probable que coma. Prepárese para su programa de ejercicios. Tenga todos los materiales --- incluyendo ropa de entrenamiento , pesos y membresía --- listo para que usted comience .
4

Comience su plan de pérdida de peso. Escoja un día y comenzar su pérdida de peso . Seguimiento de su progreso a lo largo de pesarse y medir su cintura, caderas o muslos. Si usted consigue de pista , acaba de obtener de nuevo tan pronto como sea posible. Todo el mundo se aparta del camino de vez en cuando . Sea consciente de sus trampas y poner en práctica sus soluciones si usted se encuentra volver a caer en ellos.