Bajar de peso es una lucha constante para millones de personas . Hacer las cosas especialmente difícil es la falta de conocimiento de la dieta promedio. Aquellos que buscan bajar de peso sin aumentar de masa muscular antiestéticas son a menudo perplejos sobre qué hacer . Afortunadamente, es posible perder Wight y un aspecto excelente y sin adquirir más volumen . Con la nutrición adecuada y el ejercicio, usted puede perder peso y evitar la mayor parte. Instrucciones Matemáticas 1

Realice de 12 a 15 repeticiones por ejercicio con un peso ligero al levantar . Más repeticiones con un peso menor crea músculo tonificado y esculpido en lugar de los músculos grandes de carga.
2

Realice ejercicios de peso corporal , tales como flexiones, dominadas , sentadillas y las estocadas .
3

Incorporar ejercicios cardiovasculares en su rutina. Caminar, correr y andar en bicicleta todos son ejercicios que queman calorías para ayudar a perder peso y esculpir el músculo magro .
4

Mantenga una dieta saludable y bien balanceada . Hable con su médico acerca de la nutrición y la dieta para su cuerpo. Una dieta llena de proteínas magras , carbohidratos buenos y las grasas saludables es una excelente manera de dieta segura.