Perder peso puede ser un reto , especialmente cuando su apretada agenda le impide encontrar el tiempo para hacer ejercicio durante el día. Además, su incapacidad para pagar un costoso membresías en gimnasios podría evitar que la participación en entrenamientos más complejos. Puede, sin embargo , perder peso por caminar todos los días. La Asociación Dietética de Illinois dice que caminar 20.000 pasos al día puede ayudar a quemar grasa y aumentar su nivel de condición física en general. Instrucciones Matemáticas 1

velocidad paseo para impulsar su metabolismo y quemar grasa. Tome tres de 10 a 20 caminatas enérgicas a la semana . " Prevención de la revista ", dice que aumentaron el ritmo ayuda a quemar la grasa después de terminar de pie. Usted puede tomar a corto , enérgico paseos al aire libre, en un hueco de la escalera del lugar de trabajo , en el interior en el centro comercial o incluso en su casa, en función del espacio .
2

Dar largos paseos para bajar de peso. Tome 20 - para caminatas de 60 minutos en los días que no salir a caminar a paso ligero . Hacer caminatas largas puede ayudar a adelgazar lo suficiente como para ver los resultados en la escala. Teniendo ya camina también aumenta su resistencia cardiovascular , que le permite ser más activos en el tiempo.
3

incorporar diferentes estilos para caminar en su rutina diaria . Haga caminatas cortas y largas durante todo el día en el que se suman a 60 minutos por valor de caminar todos los días de la semana. Usted puede planificar al estilo de entrenamiento paseos o elegir caminar para hacer los mandados en vez de conducir . Estacione en el otro extremo de la playa de estacionamiento cuando autoricen compras, la seguridad personal. Salgan a caminar en su café y almuerzo descansos durante la jornada de trabajo , pasear al perro o incluso pasear de un lado de su casa durante largas conversaciones telefónicas .