Tener demasiada grasa en el abdomen no sólo te hace consciente de sí mismo , pero también es poco saludable. Muchos hombres y mujeres tienen problemas para deshacerse del exceso de grasa en la parte inferior de su abdomen . El exceso de grasa en el abdomen aumenta sus probabilidades de desarrollar diabetes , enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, puede perder la grasa abdominal con un serio compromiso con los cambios de estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

cambiar su dieta. Empieza a leer las etiquetas nutricionales y sustituir las grasas saturadas por grasas poliinsaturadas. En vez de comer un sándwich con pan blanco, por ejemplo, utilizar el pan de trigo integral. Si se le antoja un bocadillo dulce elegir una pieza de fruta en lugar de una barra de chocolate .
2

Realizar ejercicio aeróbico de forma regular . Si haces ejercicio a un ritmo moderado todos los días, te darás cuenta de la grasa de su vientre será el primero para quemar , según la Clínica Mayo. Correr, nadar , jugar al baloncesto y el baile son sólo algunos de los ejercicios que le ayudarán a quemar calorías . Si usted pesa 160 libras. usted puede quemar 584 calorías jugando al baloncesto durante una hora.
3

Tonifica tu estómago. Mientras que usted está realizando actividades de cardio consistentes para quemar el exceso de calorías , integrar ejercicios de abdomen para ayudar a tonificar y fortalecer los músculos abdominales . Para realizar una inclinación pélvica , por ejemplo , se encuentran en el suelo con las rodillas dobladas . Mientras que aplanar su espalda contra el suelo y el endurecimiento de los músculos del estómago , dobla su pelvis un poco. Mantenga la posición durante cinco a 10 segundos . Hazlo cinco veces más y trabajar hasta 10 a 20 repeticiones . Otro ejercicio efectivo del vientre es una elevación de la pelvis . Mientras se relaja los brazos a los lados , se acueste boca arriba con las rodillas flexionadas hacia el pecho . Con las rodillas apuntan hacia el techo, estirar la parte baja del abdomen y levantar las nalgas del piso . Haga esto cinco veces más y trabajar hasta 10 a 20 repeticiones .