? Si usted es un hombre en sus 50 años, es posible que haya pasado los últimos años trabajando en su trabajo y la crianza de los hijos . Tal vez usted no ha pasado el tiempo suficiente en sí mismo , sobre todo en su propia salud. Si este es el caso , es posible que el sobrepeso y quiere perder unos kilos . Bajar de peso a los 50 no es imposible , pero debido a su tasa de metabolismo se ha ralentizado , usted tendrá que eliminar esos kilos con una combinación de dieta y ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer una meta de cuántas libras quiere perder, y en cuántos días. Rápida pérdida de peso no es tan saludable como la pérdida de peso correcto. Mientras que usted puede perder peso a través de inadecuadas de alimentación y píldoras de dieta , es más beneficioso para perder peso a través de dieta y ejercicio. Tener una meta le ayudará a mantenerse enfocado y en pista.
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Haga ejercicio por lo menos 60 minutos al día. Usted puede romper estos 60 minutos en dos intervalos de 30 minutos , como un paseo por la mañana y una visita al gimnasio después del trabajo.
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Cambie sus hábitos de consumo . Muchos hombres toman café , refrescos y cerveza. Los tres están llenos de calorías no saludables. Al eliminar estos tres tipos de bebidas de su ingesta diaria de alimentos , se le omitiendo varios gramos de azúcar al día , y tal vez un par de cientos de gramos totales a lo largo de la semana. Reemplazar estas bebidas con agua. El agua hidrata el cuerpo y ayuda a quemar grasa . Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día .
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cambiar su dieta para cortar tantas grasas y productos azucarados como sea posible. Las grasas y los azúcares tienen propiedades adictivas que pueden hacer que usted quiere consumir más de ellos que es saludable. Alimentos que se deben evitar son los alimentos fritos y la mayoría de los postres.
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Reemplazar las grasas y los azúcares en su dieta con alternativas saludables . En lugar de freír algo, por ejemplo, la parrilla . Cuando los alimentos se cocinan en una parrilla, el exceso de grasa gotea . En vez de comer los productos del azúcar refinados, como pasteles y galletas , comer más fruta fresca , que puede satisfacer su antojo de algo dulce , mientras que le da beneficios para la salud .
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comer hasta seis comidas pequeñas al día para evitar comer en exceso. Si no lo hace merienda a menudo , puede ser extremadamente hambriento por la hora de comer . Como tal , es muy fácil de comer en exceso y hacer que su cuerpo trabaja duro en la digestión de la comida. Comer seis comidas pequeñas mantendrá su cuerpo de trabajo de manera constante, pero no con exceso de trabajo . Si usted come el desayuno, el almuerzo y la cena , es posible que desee incluir una comida a media mañana , como frutas y nueces, y una comida de media tarde que contiene verduras frescas , queso y jugo de tomate.