Las dietas pueden trabajar , pero son difíciles de permanecer en o el peso siempre parece volver . Si usted se encuentra en un ciclo de dieta yo-yo , hay esperanza . Bajar de peso y hacer un compromiso para una vida más saludable tanto empezar con una cosa - el cambio de estilo de vida . El establecimiento de un cambio fundamental en la manera de pensar , comer, trabajar y jugar tendrá un efecto profundo en el éxito que están en la reunión y el mantenimiento de sus objetivos de peso . Un plan consistente le ayudará a comenzar a encontrar una solución más permanente. Instrucciones Matemáticas 1 salir y estar activos .

Aumentar la actividad , mientras que la disminución de la ingesta calórica. Su cuerpo necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra de grasa . La combinación de ejercicio con un nuevo plan de dieta le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido que la dieta sola .
2 Ejercicio de su camino a una vida más saludable.

Hacer tiempo para hacer ejercicio todos los días. Usted puede sentir como si usted no tiene el tiempo para hacer ejercicio todos los días , basta con considerar que su tiempo personal para hacer algo bueno por ti mismo. Si no te gusta hacer ejercicio en los gimnasios intento que va para una caminata rigurosa , nadar , o jugar un deporte al aire libre para ponerse en suficiente ejercicio.
3 Comience el día con un buen desayuno.

Coma un desayuno saludable y bien balanceada. El desayuno se considera la comida más importante del día, y con razón . Comer el desayuno cada mañana le ayudará a aumentar su metabolismo y evitar el hambre hasta el almuerzo.
4 tramposos nunca ganan.

no hagas trampa . Si bien es lícito tratar a ti mismo de vez en cuando , no se debe entrar en el hábito de desviarse de su dieta con demasiada frecuencia.
5 Encontrar un compañero de entrenamiento .

Involucrar a un amigo . El apoyo adicional de un amigo para trabajar con probará ser invaluable y le ayudará a motivar a salir y hacer ejercicio.