Cómo perder 10 libras en 18 días

Perder 10 libras en 18 días es posible, pero no es una forma sostenible para bajar de peso. Resista la tentación de las comidas rápidas o saltar porque si lo hace , usted simplemente va a recuperar el peso una vez que regrese a sus hábitos alimenticios normales. Perder ese peso por ser muy estricto en cuanto a lo que come y sobre sus entrenamientos. Instrucciones Matemáticas 1

Elimine todas las calorías vacías de su dieta. Esto incluye todo el azúcar , bocadillos salados , alimentos fritos , alcohol e incluso los carbohidratos blancos, como el pan, la pasta de arroz y patatas. Algunos de estos pueden ser reintroducidos en su dieta en pequeñas cantidades en el futuro.
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Llena en verduras y pequeñas cantidades de proteína magra. Hacer de cada comida en su mayoría verduras, tales como ensaladas , sopas de caldo a base de vegetales o verduras cocidas sin sal ni grasa . Las proteínas deben ser claras de huevo , pechuga de pollo , pescado, frijoles o carne magra . Por un impulso sabor , añada una rodaja de lima o limón , o incluso una pequeña cantidad de salsa picante.
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Bocado en una o dos piezas de fruta si tienes hambre . Demasiada fruta no es bueno para la pérdida de peso, ya que es alta en azúcar , pero una o dos piezas puede satisfacer sus antojos de azúcar y te llenará . Elija frutas densas , como las manzanas y las peras . Agregue una pequeña cantidad de bajo contenido de grasa de mantequilla de maní o queso para añadir a la sensación de saciedad .
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Haga ejercicio todos los días. Incluso caminar le ayudará a alcanzar su meta de pérdida de peso, pero trate de añadir ráfagas más intensas durante sus entrenamientos para aumentar tu quema de calorías. Peso levantar tres veces por semana para construir el músculo , lo que le ayudará a quemar más calorías, incluso cuando está en reposo . Si usted desea conseguir un impulso extra , hacer su entrenamiento con pesas en un circuito en lugar de descansar entre series. Por ejemplo , trabajar los brazos , luego las piernas y repita . Esto hará que su ritmo cardíaco mientras levanta pesas , por lo que va a conseguir un entrenamiento cardiovascular.