Perder 16 libras en tres semanas es una meta ambiciosa . Pérdida de peso segura es de una a dos libras por semana , y este objetivo requiere que se pierde más del doble . Esto no es un índice de pérdida de peso que se debe mantener , por lo que pensar en este objetivo como un salto de inicio a un estilo de vida más saludable. Recuerde que si usted vuelve a sus viejos hábitos alimenticios y ejercicio después de tres semanas , usted recuperará el peso que has perdido. Instrucciones Matemáticas 1

Eliminar toda la comida rápida , bocadillos , refrescos y azúcar de su dieta . Para perder cinco libras por semana tendrás que cortar 2.500 calorías por día . Esto sólo es posible si usted ha estado comiendo de manera significativa y que consumen muchos de estos alimentos ricos en calorías.
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Centrar sus comidas y aperitivos durante todo verduras y proteína magra. Elija ensaladas , cortar las verduras con una salsa baja en grasa o incluso verduras congeladas que puede vapor y utilizar como guarnición . Obtén las proteínas de la clara de huevo , frijoles, pechugas de pollo , pescado y carne magra.
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Beba mucha agua . Si usted ha estado bebiendo café o té con leche y azúcar , además de refrescos, esto por sí solo recortará cientos de calorías de su dieta. El agua potable también lo mantendrá hidratado y puede ayudarle a llenar. Añadir un chorrito de limón, o incluso añadir una rodaja de pepino o una fresa para variar el sabor.
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Haga ejercicio todos los días. Trate de caminar, nadar o andar en bicicleta , y variar la longitud del entrenamiento para el mejor results.The más intenso sea el ejercicio , más calorías se queman . Peso levantar tres veces por semana para construir el músculo . Esto ayudará a su cuerpo a quemar más calorías, incluso cuando estás en reposo.