Bajar de peso requiere un esfuerzo y determinación. Esto es especialmente el caso cuando su objetivo es lograr resultados dramáticos de pérdida de peso . La pérdida de una gran cantidad de peso toma tiempo. Es difícil mantener la motivación de que sometan . Parte de tener éxito en el logro de los resultados dramáticos de pérdida de peso es un cambio de vida importante . Una actitud positiva , alimentos saludables y el ejercicio son los componentes de este cambio. Instrucciones Matemáticas 1

Conde y reducir calorías. Determinar la cantidad de calorías que necesita para comer . Un programa en línea ( ver Recursos) le ayudará. De entrada se calcula su altura y los datos de peso , junto con el nivel de actividad , y la cantidad que usted debe comer para bajar de peso. Entrada de los alimentos que usted come todos los días en la base de datos para que pueda realizar un seguimiento .
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Coma sus comidas favoritas con moderación . Incluye 100 a 200 calorías de su favorito , los alimentos poco saludables cada día o incluso unos pocos días a la semana. Incluso los pocos días por semana es suficiente. Al incluir estos alimentos en su conteo de calorías para el día , se corre menos riesgo de sentirse necesitados y atracones de dulces.
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Comer muchas proteínas durante todo el día . Se le mantiene lleno y contribuye al crecimiento muscular. Las fuentes de proteínas son el pescado , claras de huevo y pollo. Comer proteína en cada comida .
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Mantenga su cocina llena de comida sana y libre de alimentos azucarados . Llenar el refrigerador con granos integrales, carnes magras, frutas y verduras frescas . Para lograr resultados dramáticos de pérdida de peso , debe cambiar la forma de comer . La eliminación de la comida de su casa hace que sea más fácil evitar la tentación.
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ejercicio cinco días a la semana durante al menos 45 minutos a la vez . El ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas son vitales para obtener resultados dramáticos de pérdida de peso . El ejercicio aeróbico incluye correr y nadar. Construir el músculo a través de levantar dos veces por semana de peso. Muscle cambia el aspecto del cuerpo y también se quema más calorías en reposo , lo que contribuye a la pérdida de peso.