La pérdida de peso tiene muchos efectos positivos para su salud. Bajar de peso puede reducir el riesgo de enfermedades graves , incluyendo enfermedades cardíacas , diabetes y cáncer. La pérdida de peso también puede hacerte lucir más atractivo. Aunque usted necesita estar motivado para perder peso por sí mismo , puede que también quiera hacerlo por su pareja. Es posible que desee ser más atractivo para su pareja , o para proporcionar un incentivo para su pareja para bajar de peso . Se puede , sin embargo , ser una situación sensible . Usted debe bajar de peso, ya que es su elección. Instrucciones Matemáticas 1

hacer más ejercicio . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda llegar 60 a 90 minutos de ejercicio aeróbico en la mayoría de los días de la semana , sobre todo cuando se quiere bajar de peso. Si actualmente no está haciendo ejercicio, usted puede comenzar con intervalos más cortos y trabajar hasta las cantidades diarias recomendadas . Trate de hacer ejercicios que aumenta el ritmo cardíaco , como trotar , caminar a paso ligero , nadar , andar en bicicleta y bailar.
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Reducir las calorías . Reducir la ingesta calórica diaria en 500 a 1.000 calorías para perder una a dos libras por semana. Cortar las fuentes de calorías innecesarias , vacíos, como los refrescos , grandes porciones , postres y comidas rápidas. Asegúrese de que las calorías que consume proporcionan el máximo beneficio nutricional y que se sienta lleno y satisfecho . Comer un equilibrio de carnes magras , pollo y pescado con granos enteros, frutas y verduras.
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Asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua todos los días. La Universidad de Maryland Medical Center informa que beber la cantidad recomendada de ocho a 10 vasos de agua al día puede ayudar a perder peso por el lavado de exceso de agua de los riñones , que a su vez reduce el peso por retención de agua. A veces esté de sed cuando se siente hambre , por lo que beber un vaso de agua se puede mantener por comer cuando usted no está realmente hambriento .
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Contar con la ayuda de su socio en el desarrollo y mantenimiento de la hábitos que conducen a la pérdida de peso sostenida . Hacer ejercicio y comer alimentos saludables , junto con su socio en el que puede dar el apoyo moral que se necesita para motivarte. Usted puede ver estos hábitos saludables como las cosas buenas que está haciendo por los demás. Al final, sin embargo, encontrar su propia inspiración para inspirar a su propia pérdida de peso.