Grasa alrededor del estómago es una causa de preocupación. La grasa abdominal está ligada a una variedad de enfermedades que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes , accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer como el cáncer colorrectal . Según la Clínica Mayo, una cintura que mide más de 35 pulgadas en las mujeres y los más de 40 pulgadas en los hombres dará lugar a complicaciones de salud. La causa de la mayoría de la grasa vientre es la grasa visceral. Este tipo de grasa se ​​encuentra en lo profundo de su abdomen. Sin embargo , usted puede batir la grasa vientre con un poco de disciplina. Instrucciones Matemáticas 1 Empezar a trabajar fuera .

ejercicio sobre una base diaria . La Escuela de Medicina de Harvard recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad moderada . Natación, ciclismo y footing son excelentes formas de actividad moderada.
Tren 2 Fuerza porque el músculo ayuda a quemar grasa.

Incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. El desarrollo de los músculos magros controlará su peso , así como eliminar la grasa de la panza . Trate de trabajar con pesas dos veces por semana .
3 Trabajar los abdominales .

Oriente sus músculos abdominales. Ejercicios que incluyen crujidos y abdominales ayudarán a apretar sus músculos a medida que comienza a perder la grasa.
4 Comer sano le ayudará a deshacerse de la grasa vientre .

Cambie su dieta para combatir la gordura. Reduzca la cantidad que come e incorporar alimentos más sanos . Cortar los carbohidratos simples como el pan blanco , azúcar , refrescos y dulces. Los carbohidratos simples contribuyen a la acumulación de grasa abdominal.
5 Limite las bebidas alcohólicas.

Eliminar calorías vacías de su dieta. El consumo de alcohol da como resultado demasiado en exceso de grasa abdominal , según la Clínica Mayo.