Bajar de peso rápido no se debe hacer mediante dietas de choque . No sólo las dietas de choque que enseñan los malos hábitos alimenticios , también son peligrosos para su salud . Según el sitio web Epigee , usted se pone en riesgo de hierro , potasio, sodio y vitamina B12 deficiencias , osteoporosis y daños en los órganos . Si usted quiere perder peso de forma rápida y correctamente, usted tiene que ajustar su forma de vivir . El ejercicio regular y una dieta saludable son esenciales cuando se trata de perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su peso de 1 a 2 libras. por semana . La página web Medline Plus afirma que no se debe perder más de dos libras . semanal, porque la voluntad rebelde cuerpo. Teme el hambre, y se resiste a soltar la grasa.
2

alimentarte una pequeña y saludable comida seis veces al día , para mantener el metabolismo acelerado y quemar la grasa y las calorías . Evite comer tres comidas grandes al día , ya que puede terminar craving alimentos de resultado -sabotaje . Elija los alimentos con cuidado . Carga las frutas y verduras. Comer hidratos de carbono complejos , como el pan de trigo integral y arroz integral , temprano en el día . Tener proteína magra con cada comida , ya que requiere una gran cantidad de energía para digerir ; esto se traduce en una tasa metabólica acelerada . Evite los alimentos fritos y procesados ​​, y obtener las grasas de grasas insaturadas saludables los recursos .
3

Hacer el té verde y el agua de sus bebidas preferidas . Beba hasta cinco tazas de té verde , ya que acelera el metabolismo de acuerdo con el sitio web de la salud del colon . El agua ayuda a metabolizar la grasa , elimina las toxinas , proporciona nutrientes a las células y mantiene el cuerpo hidratado para que pueda funcionar correctamente.
4

Evite alcohólica. El alcohol se metaboliza en forma de glucosa (azúcar) y tiene una gran cantidad de calorías , más nada de nutrientes . Según la revista " Redbook " , alcohol también afecta al sistema nervioso, lo que ralentiza el metabolismo.
5

Inserte chorros de ejercicio de alta intensidad en su entrenamiento cardiovascular, debido a que el aumento repentino de la energía maximizará su consumo de calorías y grasa. Usted va a quemar más calorías en un corto período de tiempo en comparación con igual intensidad de su entrenamiento cardio. Lleve a cabo el entrenamiento de intervalo tres días por semana , y el objetivo durante 45 minutos por día .
6

Mantener un metabolismo activo durante todo el día con la introducción de entrenamiento con pesas en su entrenamiento. El tejido muscular necesita una gran cantidad de energía para mantenerse a sí mismo , y esto acelera el metabolismo. Centrarse en la tonificación de todo el cuerpo , en lugar de las áreas problemáticas sólo .
7

Prevenir la fatiga , las enfermedades crónicas y un aumento en el apetito por dormir hasta ocho horas cada noche. El sueño permite al cuerpo tiempo para reponer y restaurar la misma.