? Cuando los nuevos enfoques de año , muchas personas se motivan para perder peso y vivir más saludable. Hay aquellos que sólo quieren perder 15 a 20 libras de la vanidad , y hay otros que quieren perder mucho más que eso . Será, por supuesto, tener mucho más trabajo para bajar de más de cien libras en un corto período de tiempo , pero se puede hacer con la suficiente disciplina y motivación . Con estos pasos , usted puede ser capaz de bajar de más de cien libras para la primavera. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. Usted debe asegurarse de que el médico piensa que es seguro para que usted pierda esta cantidad significativa de peso . Esto es muy importante si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo, si usted tiene cualquier problema de salud o si usted es una persona mayor o embarazada ..
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Comience a comer porciones más pequeñas. Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día. De acuerdo con el personal médico de familia , usted debe tratar de comer de 1 a 2 tazas de verduras y frutas, de 1 a 2 onzas de carne , y de 2 a 3 onzas de granos enteros en las comidas . Puesto que usted quiere perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo , debe eliminar los alimentos altos en calorías y grasa en total. Eso significa que no hay ninguna que tenga siquiera una porción de pizza en la cena en una noche de sábado .
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Haga ejercicio a su vida. Usted no será capaz de perder esta cantidad de peso rápidamente si no incorporan el ejercicio intenso en su vida diaria . Eso significa que usted debe hacer ejercicio 5-6 días a la semana durante 2 a 3 horas . Consigue en una caminadora o bicicleta estacionaria justo después de despertarse por la mañana , y hacer otra sesión de tarde en la noche . Además, incorporar actividades que disfrute , como la natación o caminar a su perro en su tiempo el ejercicio diario .
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Utilice medicamentos para perder peso . De acuerdo con el personal de la Clínica Mayo, los medicamentos para bajar de peso son para aquellos que tienen un índice de masa corporal superior a 30 , y los que tienen problemas de salud debido a su obesidad.