Su abdomen o área del estómago , lleva peso extra debido a la genética , las hormonas , la mala alimentación o falta de ejercicio . Bajar de peso del abdomen requiere un enfoque de todo el cuerpo que incluye una dieta saludable y el ejercicio cardiovascular regular . A través de la dieta y el ejercicio, usted será capaz de recortar con éxito no sólo su estómago , pero el exceso de peso en el resto de su cuerpo . Para obtener resultados óptimos , agregue el entrenamiento de fuerza abdominal para tonificar y aplanar su abdomen . Instrucciones Matemáticas 1

revisión de su dieta. Usted principalmente debe comer proteínas magras (por ejemplo, frijoles, huevos, pescado, aves de corral) , verduras, granos enteros , frutas y grasas saludables ( por ejemplo, aguacate , yogur, frutos secos) . Evite el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, harinas refinadas y grasas saturadas.
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Tome al menos ocho vasos de agua al día . El agua no sólo mantiene sus órganos funcionando adecuadamente , sino que también mantiene la sensación de saciedad y satisfecho durante todo el día . Sustituir el agua de soda, jugo, café y alcohol
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ejercicio al menos tres veces a la semana . . Únase a un grupo de caminantes , club de tenis o en el gimnasio y empezar a mover por lo menos durante 30 minutos. Su forma de trabajo de hasta 45 a 60 minutos de ejercicio moderado . Esta actividad cardiovascular se quema el exceso de calorías para liberar su cuerpo de la grasa .
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Tonifica tu abdomen haciendo ejercicios tablón por lo menos tres veces al día . Acuéstese boca abajo con las piernas extendidas hacia fuera detrás de usted. Alza en las puntas de los pies y los antebrazos para que su cuerpo está fuera de la planta. Mantenga la espalda recta y el estómago metido pulg Mantenga esta posición durante 60 segundos.