Para muchas personas, especialmente las mujeres , las caderas pueden ser un área problemática. Las caderas generalmente contienen más células de grasa que otras partes del cuerpo , especialmente en las mujeres . Lipoproteína lipasa es una enzima responsable de almacenar la grasa. Las mujeres pasan a contener más de esta enzima en sus caderas y los hombres contienen más en su bajo vientre. Tenga en cuenta que muchos profesionales de la salud recomiendan que la pérdida de peso lentamente es un método mucho más eficaz y saludable para mantener el peso que perder peso rápidamente . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías . Para perder 1 libra , una persona debe quemar 3.500 calorías más de lo que está consumiendo . Utilizar una calculadora de pérdida de peso para determinar la cantidad de calorías que debe consumir para perder peso. Sustitución de las bebidas que contienen azúcar con el agua potable es un excelente comienzo para la reducción de la ingesta de calorías y mucho mejor para su cuerpo. De acuerdo con la American Heart Association , se debe tratar de quemar tantas calorías como usted consume para evitar el aumento de peso .
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Haga ejercicios de alto impacto o de alta de cardio como correr o hacer ejercicios aeróbicos para quemar la máxima cantidad de calorías . De alta intensidad de ejercicio cardiovascular es una parte importante de una rutina de ejercicios y acelera el metabolismo , de acuerdo con FitFaq.com . Esto ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía que se traduce en más masa muscular magra .
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apuntar las áreas de la cadera y de los muslos . De acuerdo con la revista Fitness , un plan de ejercicios que incluye cinco días de actividad cardio y ejercicio que trabaja para dirigir el área de la cadera tres días a la semana es el método más eficaz para perder peso en las caderas. Por ejemplo , un ejercicio de patada lateral de pie en el que se pone de pie con los pies anchura de las caderas y levanta una pierna hacia un lado y lentamente mantenga la pierna, levantarla en pulsos se dirige a la zona de la cadera .