Por desgracia , la reducción del punto , donde su reducir la grasa y el peso en un área del cuerpo , es imposible. Si desea reducir el tamaño de su estómago, usted tendrá que trabajar en la pérdida de grasa en todo el cuerpo . La única manera de hacer esto , aparte de diversos procedimientos quirúrgicos de riesgo y que requieren mucho tiempo , es combinar una rutina de entrenamiento cardiovascular y de fuerza con una dieta saludable . Usted tiene que trabajar en la quema de esa capa de grasa alrededor de su centro que se esconde los abdominales . Instrucciones Matemáticas 1

el ejercicio en su estilo de vida y conservar el ejercicio , incluso después de la reducción de su peso para evitar ganar de nuevo . Aumenta el ritmo cardíaco durante 45 minutos consecutivos al día , tres días a la semana . Realizar diferentes ejercicios como andar en bicicleta, nadar, caminar o correr para sorprender y desafiar el cuerpo.
2

Inicie una rutina de entrenamiento de fuerza en la que orienta todas las partes del cuerpo en tres días no consecutivos de la semana . Levantar pesas para aumentar la masa muscular debido a la masa muscular activa el metabolismo durante todo el día .
3

esculpir su línea de la cintura al tonificar los abdominales , para que una vez que su grasa del estómago ya no está, su vientre plano se mostrar . Hacer una variedad de ejercicios abdominales como abdominales , sentadillas , abdominales, la plancha y el vacío del estómago revertir . Utilice un balón de estabilidad o rodillo ab al fortalecerse .
4

Adaptar los hábitos alimenticios saludables que usted puede manejar fácilmente. Evite los alimentos fritos y los alimentos procesados ​​y asar, hornear o asar los alimentos en su lugar. Obtenga sus carbohidratos de vegetales, frutas, granos enteros y productos ricos en fibra . Preparar proteínas magras como el pescado y el pollo y utilizar las grasas no saturadas como el aceite de oliva. Puede comer hasta seis veces al día por el consumo de una pequeña comida cada tres horas. Cocinar su propia comida para que pueda controlar los ingredientes.
5

Evite los alimentos y bebidas de resultado -sabotaje . Manténgase alejado del alcohol porque no tiene la nutrición y muchas calorías. Evite la sal , porque te hace retener el agua y hace que el vientre a hincharse . Beba agua para eliminar la sal y para mantenerse hidratado.
6

Evite las situaciones estresantes , porque el aumento de los niveles de estrés desencadenan la liberación de cortisol. El cortisol es la hormona del estrés que se asocia con aumento de peso, sobre todo en la zona del estómago .
7

Evite no dormir lo suficiente , porque de acuerdo a la Fundación Nacional del Sueño , la falta de sueño puede inhibir la productividad , limitar el potencial de funcionamiento del cuerpo y aumentar el apetito.
8

Consulte con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando , ya que algunos medicamentos como la aspirina y ciertos antibióticos pueden causar hinchazón del estómago.