El exceso de peso no sólo es incómodo ; sino que también le pone en un riesgo más alto para obtener diferentes enfermedades . De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre , el sobrepeso aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, derrame cerebral, presión arterial alta , cálculos biliares, problemas reproductivos y de varios tipos de cáncer. Perder 85 libras . de su marco , por tanto, puede mejorar su salud si se hace correctamente . El ejercicio regular y los hábitos saludables de alimentación tendrán que ser parte de su nuevo estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

controlar su ingesta de calorías. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina , de la pérdida de peso saludable debe no más de 1 a 2 libras por semana . Disfrute de 500 a 1.000 calorías menos de lo que actualmente hace. Dése al menos 42 semanas para perder 85 libras .
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Coma alimentos que satisfagan a usted y hacer que parezca que no está a dieta . Vuelva a colocar los alimentos poco saludables con comida saludable. Comer verduras , frutas, carnes magras, grasas insaturadas como el aguacate , nueces crudas y aceite de oliva y los hidratos de carbono complejos que incluyen productos ricos en fibra y pan de trigo integral .
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Divida los alimentos en seis comidas pequeñas y poco a poco comen una comida cada tres horas. Al comer a menudo , a mantener su metabolismo en marcha y que son menos propensos a desear alimentos que engordan . Al comer despacio, te darás cuenta de que estás lleno más rápido y dejar de comer antes de comer en exceso . Se tarda 20 minutos para que su estómago para liberar las hormonas de señalización a su cerebro que usted está lleno .
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Consigue tu cuerpo en movimiento para aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías . Realizar ejercicios aeróbicos , como caminar a paso ligero , correr, nadar y andar en bicicleta durante 45 minutos al día, tres días de la semana . No hagas un solo ejercicio. Cambie el tipo de cardio que usted tan tat su cuerpo permanece impugnado y se evita aburrirse.
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Maximizar su pérdida de peso y quemar grasa mediante el levantamiento de pesas que se dirigen a todas las partes del cuerpo. Aumenta el tejido muscular , ya que acelera el metabolismo. Divida las partes del cuerpo se entrena durante los días que se ejercita . Capacitar a los abdominales y la espalda , los lunes, los brazos y los hombros y las piernas el miércoles , los viernes . Descansa un día entero entre entrenamientos .
6

Haga del sueño una prioridad y obtener entre siete y nueve horas de sueño por noche para que su cuerpo pueda funcionar de manera óptima . Mientras duermes tu cuerpo te rejuvenece y restaura a sí mismo.
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beber ocho 8 oz vasos de agua al día para mantener su cuerpo hidratado y para promover la digestión y el metabolismo de la grasa .