Con los índices de obesidad en Estados Unidos se eleva arriba , cada vez es más importante que nunca para las personas a buscar maneras de perder peso por razones de salud y de nutrición. Si usted está buscando para arrojar 80 libras en 8 meses , usted tiene que entender que puede ser un camino difícil por delante de usted - pero la sensación de perder el peso y mantener la pérdida será más que vale la pena al final ! Es importante que siga un programa de pérdida de peso segura y efectiva a ver resultados positivos y duraderos . Instrucciones
Antes de su pérdida de peso Viaje Matemáticas 1

Busque un examen físico completo por su médico de familia . Un médico será capaz de determinar sus necesidades nutricionales y cualquier problema médico que se deben abordar en su dieta y puede incluso eliminar las razones por qué la pérdida de peso puede ser difícil , como un problema de tiroides que puede socavar firmemente sus intentos de pérdida de peso . Es importante contar con la aprobación de su médico sobre cualquier dieta nueva pérdida de peso o régimen de ejercicios.
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Adquirir aparatos de gimnasia, ropa, DVDs y accesorios. El más emocionado que está por su viaje de pérdida de peso con ropa nueva, opciones de entrenamiento y accesorios , más exitoso y eficaz la pérdida de peso será.
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Pídale a un amigo que lo acompañe . Trabajo con el sistema de compañeros es una gran manera de no sólo compartir su viaje con un amigo, pero para mantener el rumbo y en la fecha prevista y evitar saltarse los entrenamientos y hacer trampa en su dieta. Los amigos son grandes motivadores y un gran recordatorio para hacer ejercicio y comer bien todos los días.
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Cambiar los hábitos de compra de comestibles y renovar su despensa de la cocina y nevera. Limpie todas las papas fritas, galletas , y alimentos procesados ​​de su cocina y abastecerse de bocadillos saludables como frutas y verduras . Es una buena idea que cortar frutas y verduras y separar en bolsas de aperitivos para hacer para una merienda rápida y práctica a cualquier hora del día .
Perder el Peso
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Vea sus calorías. Las calorías y el peso van de la mano - el más alimentos que consume sin quemar las calorías que contiene , más peso que usted ganará . Cortar las calorías de acuerdo a sus necesidades de peso y el ejercicio y mantenerse por debajo de su meta de calorías para el día.
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Cut carbohidratos, grasas y la ingesta de sodio . Los carbohidratos son la primera para quemar durante un entrenamiento, y el próximo es la grasa. El menor de ellos se consumen , más rápido se va a perder peso . El sodio , por el contrario , puede resultar en el peso del agua , por lo que la disminución de su consumo de sodio mantendrá el agua de un peso por usted .
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Ejercicio . Comience poco a poco , con un bajo impacto , entrenamiento ligero de 15 a 20 minutos al día, y su forma de trabajo a través del tiempo . Esta es la mejor manera de evitar lesiones y para evitar el agotamiento y el dolor muscular . Aumente gradualmente sus tiempos y la intensidad del entrenamiento para los mejores resultados con el tiempo.
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Beba mucha agua fría! El agua fría tiende a tener un efecto de relleno en el estómago , por lo que beber un vaso de agua antes de cada comida para disminuir la cantidad de alimentos que come antes de sentirse lleno. El agua no tiene calorías y es un limpiador natural para sus órganos internos.