No importa cuántos abdominales que haces con la esperanza de conseguir un vientre plano, usted no tendrá éxito porque la capa de grasa que se esconde los abdominales siempre estará en el camino. Hay que reducir la grasa de su estómago para trabajar con éxito hacia ese vientre plano . Aparte de la liposucción , punto la reducción de grasa no es posible. Usted tendrá que reducir la grasa de su cuerpo allover para reducir la grasa en la zona del estómago . La adopción de hábitos saludables de alimentación y ejercicio regular es una buena manera de empezar. Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa la cantidad de veces que usted come todos los días , pero consumen comidas más pequeñas. Horario de las comidas tres horas de diferencia y comer cinco a seis veces por día para mantener su metabolismo funcionando y la quema de grasa .
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Bote todos los alimentos que engordan , poco saludables en la basura para evitar la tentación y abastecerse de comida saludable como el arroz integral , los panes integrales , proteínas magras , aceite de oliva , pollo, pescado , claras de huevo y frutas y verduras.
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Disfruta de la comida por masticar bien y comer despacio, porque toma su cerebro 20 minutos antes de que le avisa de que está lleno.
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agua bebida para mantenerse hidratado. Según el sitio web de conversación de Todo Mujer, deshidratación conduce a un mal funcionamiento del proceso de quema de grasa menos eficaz hígado y .
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Beba té verde caliente , que se cree para elevar el metabolismo y promover la grasa grabar al mismo tiempo , ya que añade a su hidratación.
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Controle su ingesta de sodio a menos de 2.000 miligramos al día para prevenir la hinchazón y la retención de exceso de agua.
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Tome una rutina de ejercicio cardiovascular regular, tres días a la semana . Correr , caminar a paso rápido , nadar o andar en bicicleta para aumentar el ritmo cardíaco y quemar grasa. Desafíe a su cuerpo al no quedarse con un solo tipo de ejercicio. Mira en las clases de aeróbic o hacer ejercicio con un compañero para la motivación extra.
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Ascensor para construir el tejido muscular que acelera la quema de grasa . Haga ejercicio todos los músculos del cuerpo para todo-sobre la tonificación y la pérdida de grasa . Haga ejercicio con pesas dos o tres veces por semana con un día entre los entrenamientos para el descanso .
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Entrene sus abdominales tres días de la semana y permitir un día de descanso entre cada entrenamiento. Centrarse en los abdominales inferiores por hacer abdominales inversas y levantar las piernas . Trabajar los oblicuos mediante la realización de curvas laterales y abdominales codo a la rodilla , e incorporar los crujidos y abdominales para el entrenamiento abdominal superior .
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Realizar el ejercicio vacío de estómago cuando quiera y donde quiera que pueda. Este ejercicio trabaja los abdominales transversales que actúan como un corsé en la cintura. Mientras está sentado o de pie con la espalda recta , exhala todo el aire de sus pulmones y chupar en su estómago . Haga de cuenta que el ombligo se está tirando hacia la columna vertebral . Mantenga la contracción en el estómago durante el tiempo que usted puede mientras respira normalmente . Suelte y repita con la frecuencia que usted se sienta cómodo .