Cómo reducir el peso del plazo de un mes

Bajar de peso requiere esfuerzo . La fórmula estándar para la pérdida de peso se está quemando más calorías de las que consume . No se recomienda la pérdida de peso drástica , ya que puede ser perjudicial y difícil de sostener. Es posible reducir el peso en un mes. Una tasa saludable de pérdida de peso es no más de 2 libras . por semana . Por lo tanto , aproximadamente 8 libras. debe ser el importe máximo de la pérdida de peso en un mes. Instrucciones Matemáticas 1

hacia fuera sus calorías entre todas las comidas. Lleve a su meta de calorías , que será de al menos 1.200 calorías , y se divide entre sus comidas y meriendas . Esto le mantendrá lleno durante todo el día . También equilibra el azúcar en sangre
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Eliminar todo el azúcar refinada de su dieta - . Esto significa que no hay helados, dulces o pasteles. Esto le ayudará a perder peso fácilmente dentro de un mes .
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Llena de vegetales bajos en calorías, como la espinaca y el brócoli. Según Dawn Jackson Blatner , RD, portavoz de la Asociación Dietética Americana , comer grandes cantidades de verduras bajas en calorías le ayudará a sentirse lleno y satisfecho .
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Intensificar el ejercicio. Aunque en la actualidad se hace ejercicio, aumentarlo para reducir el peso en un mes. Una hora diaria de ejercicio moderado es ideal. El ejercicio aeróbico , como correr y nadar, va a quemar calorías. Dedicar uno o dos días a la semana al entrenamiento con pesas también.