Con el fin de perder peso desde su bajo vientre , usted debe hacer cambios de estilo de vida que afectan a todo el cuerpo. Sit- ups o crujidos por sí solas no serán suficientes para librar el bajo vientre de la grasa que se acumula allí. También es importante recordar que la pérdida de peso no sucede durante la noche. Tomará un esfuerzo constante para ver resultados. Cosas que necesitará
bicicletas ( opcional)
Medicine Ball ( opcional)
Pesas ( opcional)
bandas de resistencia (opcional)
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un cambio global Matemáticas 1

Añadir cardio a su día. Colocar en por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro a cinco veces a la semana. Caminar, andar en bicicleta y correr son maneras fáciles de conseguir su dosis de cardio. Si usted tiene una membresía de un gimnasio , probar una clase de spinning , nadar nadar o usar la máquina elíptica. Una corrida 30 minutos puede quemar 286 calorías , corriendo a 5 mph y se basa en una persona que pesa 150 libras. Caminar quema un promedio de 200 calorías, mientras que la natación puede quemar hasta 400 calorías en cerca de 30 minutos.
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levantar pesas de dos a tres veces a la semana. El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos . El músculo más que construir , más grasa se quema. En casa , use un balón medicinal , de 5 a 10 libras pesas o bandas de resistencia . En el gimnasio , utilizar las máquinas y pesas. Trate de hacer ejercicio todos los principales grupos musculares - . Incluso los brazos, la espalda , el pecho , las nalgas , las piernas y el estómago
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Añadir un entrenamiento de la base 10 a 15 minutos una o dos veces semana . Usted puede hacer esto en un día de entrenamiento de fuerza. Dedique tiempo a centrarse en los músculos de la base para la construcción y fortalecimiento. Músculos centrales fuertes equivalen a una zona abdominal más firme que significa un menor número de pulgadas alrededor de su centro. Tablones , abdominales y la pelvis se inclina son ejercicios básicos eficaces.
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Revise su dieta y prestar atención a lo que come. La pérdida de peso es acerca de las calorías consumidas y quemadas. Incluye gran cantidad de frutas y verduras , carnes magras y granos enteros en su dieta fresco . Limite la comida rápida , alimentos procesados, grasas saturadas y carbohidratos refinados.