El control de su peso corporal por sí solo puede ser engañoso y no es indicativo de la condición de su físico en general . Incluso en el mismo peso , una persona con exceso de grasa corporal puede aparecer sobrepeso, mientras que alguien con poca grasa corporal puede parecer delgado y recortar. La grasa corporal es esencialmente un sistema de almacenamiento de energía, que puede amortajar su cuerpo en forma de otro modo en una manta de grasa . Por lo tanto, la meta de pérdida de peso debe centrarse más en la reducción de grasa corporal a niveles saludables , lo cual puede ser un 19 por ciento a 26 por ciento para las mujeres y 10 por ciento a 20 por ciento para los hombres de entre 20 y 40. Cosas que necesitará
grasa corporal escala

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Utilice una escala de grasa corporal para poner a prueba su porcentaje de grasa corporal. También puedes ver su peso. Aunque una escala de grasa corporal no es la más exacta, es el más fácil. La forma más precisa sería una prueba hidrostática de grasa corporal , lo que requiere de instalaciones especiales y puede ser muy caro.
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Divide el porcentaje de grasa corporal por 100 para convertir a formato decimal, y luego multiplica esa cifra por su peso corporal. Esto le da el peso de la grasa de su cuerpo. Por ejemplo, si usted pesa 180 libras , con 30 por ciento de grasa corporal , entonces usted tiene 54 libras de grasa corporal.
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Repita la prueba y cálculo cada vez que desee probar su progreso, o después de un régimen de entrenamiento largo . A modo de ejemplo , si la segunda prueba da un 20 por ciento de grasa corporal en las 160 libras , entonces usted tiene 32 libras de grasa corporal.
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Reste el peso de la grasa corporal de la segunda prueba de la inicial prueba. En los ejemplos dados , se habría reducido su grasa corporal por 22 libras.
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Dividir la diferencia por el peso inicial de grasa corporal para calcular el porcentaje de grasa corporal perdido . En el ejemplo, 22 dividido por 54 te da una reducción de la grasa corporal de 40.7 por ciento.
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Divida la diferencia de peso de grasa corporal por el peso corporal original para convertir el cálculo anterior en términos equivalentes de grasa corporal porcentaje . En el ejemplo, 22 dividido por 180 te dice que ha perdido un 12,2 por ciento de su peso corporal atribuible a la pérdida de grasa por sí sola .