Cómo bajar de peso Watching Calorías

Muchas modas dicen ayudar a perder peso. Esas modas van desde las dietas de choque a las píldoras de dieta, pero no existe una píldora mágica . Uno de los mejores y más eficaces maneras de perder peso es contar las calorías . La ecuación calories-in/calories-out es lo que finalmente ayuda a la persona a bajar de peso . Comer menos , pero sin dejar de comer lo suficiente es crucial. El resultado final es que usted tiene que quemar más calorías de las que consume para perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

objetivo de disminuir su ingesta de alimentos en 500 calorías cada día. Pierdes 1 libra quemando 3500 calorías , por lo que mediante la reducción de 500 calorías al día , usted debe perder 1 libra por semana. Usted puede hacer esto con una combinación de ejercicio y comer alimentos con menos calorías.
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Lea las etiquetas de los alimentos que usted come . Trate de comer comidas que son entre 400 y 500 calorías y bocadillos que son entre 100 y 200 calorías. La ingesta diaria recomendada promedio de calorías es de 2.000 . Es importante no ir por debajo de 1.200 calorías al día , ya que esto puede ralentizar su metabolismo y llegar a causar un aumento de peso .
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Mantenga un diario de alimentos . Anote todo lo que come y cuántas calorías había en él . De esta manera , usted puede llevar un registro de todo lo que ha comido y qué tipo de progreso que han hecho
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Pésese una vez por semana , al mismo tiempo - . Por ejemplo, cada sábado por la mañana antes de desayuno. Esto le ayudará a tener una mejor idea de cómo su pérdida de peso está saliendo .