Seguimiento de los alimentos que usted come puede ser beneficioso para los que tratan de perder peso. Hacer un seguimiento de las comidas y meriendas puede ayudar a sentirse responsables, y obtener un mejor manejo de los tamaños de las porciones y conseguir el equilibrio adecuado de vitaminas , minerales y otros nutrientes. Aunque no es la única manera de lograr un peso saludable, el seguimiento de su ingesta de alimentos puede dar una idea de los patrones y hábitos que necesitan un cambio. Cosas que necesitará
Pequeño cuaderno de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Registrate en un sitio web diseñado para ayudar con la comida de seguimiento. La mayoría de los sitios tienen una amplia variedad de alimentos de la lista , con las calorías y valores nutricionales ya introducidos.
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Llevar un cuaderno con usted cuando vaya a comer o está fuera de casa y que pueda comer bocadillos . Anote todo lo que come, no importa cuán pequeño .
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Anote lo que come y cuando usted come , para que no se le olvide hacer un seguimiento más adelante.
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Entre los alimentos que has escrito en el perseguidor de alimentos en línea al final del día. Si usted está en una computadora por la mayor parte del día , y es capaz de acceder a Internet , no dude en entrar en los alimentos en él a medida que avanza y salta escribirlo a mano.
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Tomar nota de cualquier patrón a encontrar cuando el seguimiento de los alimentos , al igual que si hay momentos concretos del día que tienden a comer en exceso o si se come demasiado después de saltarse una comida . Haga los cambios sobre la base de lo que encuentre.