El músculo del edificio es posible mientras se pierde el exceso de grasa en su cuerpo . El levantamiento de pesas y ejercicios de entrenamiento quemar grasa mientras que las nuevas formas musculares. Al igual que cualquier otro programa de ejercicios , su dieta puede hacer o deshacer los resultados. Por ejemplo , los hidratos de carbono que los constructores del músculo requieren en su dieta pueden retrasar la porción de pérdida de peso si no se controlan . La dieta que va junto con su pérdida de peso , la dieta de construcción muscular por lo tanto requiere la misma atención que los ejercicios que se realizan en el plan. Instrucciones Matemáticas 1

Mira la ingesta de proteínas de cerca. La proteína ayuda a reparar los músculos , reconstruir y fortalecer . Sin embargo , las proteínas tradicionales consumidos por los sometidos a entrenamiento con pesas son las carnes que pueden ser altos en los tipos de grasas que matan a una dieta de pérdida de peso. En cambio, mira a las carnes magras , clara de huevo y pollo sin piel. Corte la grasa de la carne , a fin de cortar de su cuerpo. Eso sí, no corte la carne por completo, ya que su cuerpo necesita la proteína.
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Considere carbohidratos. Personas que hacen dieta para bajar de peso redujeron los carbohidratos de los alimentos como una de las primeras señales de su lealtad a perder el peso . Esto es un error . Los carbohidratos son la energía que su cuerpo necesita para quemar la grasa y alimentar los entrenamientos. Cortar ellos es como tomar el gas de su coche . Demasiado pocos carbohidratos también pueden hacer que el cuerpo entre en un estado conocido como cetosis , lo que lleva a los cálculos renales o gota . Mientras que los carbohidratos , tales como productos horneados de harina hechas refinados deben ser eliminados de la dieta , considere carbohidratos de la pasta, el arroz integral y el pan integral . El Instituto Nacional de Diabetes , Enfermedades Digestivas y del Riñón recomienda un mínimo de 130 g de hidratos de carbono al día.
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Siéntase libre con sus verduras . Las verduras son un elemento básico para la construcción de músculo y perder peso. No limite los vegetales con almidón tampoco. Las papas y el maíz son ejemplos populares de los vegetales con almidón . El almidón es un hidrato de carbono complejo que puede ayudar a impulsar sus entrenamientos musculares - construcción . Sólo se echó el exceso de relleno cuando se come las verduras con almidón .
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Manténgase alejado de los impulsores de la energía a corto plazo. Combustible para el entrenamiento es una cosa, pero la fuente de ese combustible es otra muy distinta. Evite aumenta la energía a partir del azúcar y la cafeína. Estos son de corta duración y con frecuencia muy perjudicial para ambas porciones de pérdida de peso y músculo-edificio de su plan de salud .