Bajar de peso es a menudo una tarea difícil. Todo se reduce a las calorías consumidas y las calorías consumidas. Las personas que sufren de problemas médicos tales como la baja de la tiroides o trastornos endocrinos tienen otras variables. Usted puede mejorar la pérdida de peso con los métodos que son relativamente fáciles . Según Penny Kris- Etherton , PhD , profesor de nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania , la clave para la pérdida de peso es ser coherente y dar pequeños pasos . Cosas que necesitará
podómetro sobre Tea
Pesas de
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Lleve un podómetro todos los días para realizar el seguimiento del número de pasos que das. Podómetros son relativamente baratos . Establecer una meta de 10.000 pasos por día . Las personas que usan podómetros generalmente aumentan la actividad física durante el día .
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Consuma alimentos limpios y sin procesar. Comer alimentos enteros limpios significa evitar los alimentos que vienen en una caja. Haga compras para los alimentos en todo el perímetro de la tienda de comestibles. Alimentos limpios incluyen huevos, pollo , frutas y verduras .
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entrenar con pesas . Pesos construir el músculo , lo que aumenta su metabolismo y también quema calorías mientras usted descansa . Entrena con máquinas de pesas en el gimnasio o usar pesas en su casa.
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Beber dos a tres tazas de té al día . El té verde y el negro son las mejores opciones. Para aquellos que son sensibles a la cafeína , se adhieren a los tés descafeinados . Los tés verdes y negros ayudan a combatir el cáncer ; Además , beber dos tazas de té al día puede ayudar a reducir calorías cuando sustituyes por bebidas abundantes en calorías .