? Si usted quiere perder grasa en el estómago y obtener músculos abdominales planos, usted debe darse cuenta de que deshacerse de la grasa en un solo lugar en particular en el cuerpo no es posible. De acuerdo con la Universidad de Texas Southwestern Medical Center , usted debe perder grasa en todo el cuerpo si quiere aplanar su vientre. Además de reducir la grasa del vientre , también se reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Instrucciones Matemáticas 1

ajustar sus hábitos alimenticios diarios . Coma de cinco a seis comidas pequeñas durante el día y mantener su metabolismo activo por el consumo de cada tres horas. Reemplace los carbohidratos simples con hidratos de carbono complejos, como arroz integral y pasta de trigo integral . Usted alimenta a las proteínas magras del cuerpo , como el pollo y el pescado, para que se sienta saciado como para ayudar a construir músculo . Evite las grasas saturadas y comer grasas poliinsaturadas, como el aguacate y el aceite de oliva , en lugar.
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Tome al menos ocho vasos de agua para que se sienta lleno , transportar los nutrientes a las partes del cuerpo , enjuague su sistema y mejorar la salud digestiva.
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Evite siempre el ejercicio cardiovascular , la misma intensidad y llevar a cabo el entrenamiento de intervalo en lugar , que quema más calorías y grasa en un período de tiempo más corto para obtener resultados más rápidos. Cambie la intensidad del ejercicio y venir de moderada a alta. Desplazar a un ritmo cómodo moderada durante dos a cinco minutos antes de que el aumento de la intensidad a un ritmo difícil de dos a cinco minutos. Completa 30 minutos por día , tres días de la semana.
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Levantar pesas para tonificar y aumentar la masa muscular, lo que va a mantener su metabolismo activo , incluso cuando está en reposo. Dirigirse a todos los músculos del cuerpo para todo-sobre la pérdida de grasa . Capacitar a los diferentes músculos más de tres días de la semana y date un día de descanso después de cada entrenamiento .
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Tonifica los músculos abdominales haciendo diversos ejercicios de abdominales, de forma que una vez que la grasa de su estómago se ha reducido , tonificada y aparecerán los músculos tensos . Realizar abdominales y sentadillas para entrenar los abdominales superiores , abdominales y levantamiento de piernas para tonificar los abdominales inferiores revertir , y tonificar los abdominales oblicuos con bicicletas y curvas laterales .
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Beber tres tazas de té verde durante todo el día , ya que, de acuerdo con " Redbook ", que acelera su metabolismo para que queme 60 calorías adicionales por día .
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Desterrar el estrés de su vida para evitar la liberación de la hormona del estrés cortisol , que se ha asociado con la grasa alrededor de la mitad , de acuerdo con el sitio web de salud natural para la Mujer. Delegar tareas , respirar profundamente y meditar en momentos de estrés .
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Mantener una buena postura al estar sentado o de pie , porque su estómago instantáneamente lucir más esbelta .