La grasa del vientre puede ser causada por el consumo de alimentos poco saludables en exceso , como hamburguesas , papas fritas , galletas y dulces. El estrés también puede exacerbar el problema de la grasa del vientre. Independientemente de cómo se ganó la grasa en la zona del estómago , el ejercicio regular y una dieta saludable son necesarias para destruir la grasa del vientre. Vas a tener que reducir su grasa corporal total, debido a la reducción del punto no es posible. Instrucciones Matemáticas 1

Mix entrenamiento de intervalo con el ejercicio cardiovascular a largo , la misma intensidad para desafiar a su cuerpo , maximizar la quema de grasa y mantener a raya el aburrimiento . Haga de 20 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular al día, durante dos o tres días a la semana . Correr , nadar , andar en bicicleta o hacer ejercicio en la máquina elíptica o escaladora . Añadir en dos o tres días de entrenamiento por intervalos de 20 a 60 minutos por semana. Lleve a cabo el entrenamiento de intervalo , haciendo dos a cinco minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada , como correr o andar en bicicleta . Cambie a dos y cinco minutos a una intensidad alta . Alternar entre las intensidades . Construir la cantidad de ejercicio de acuerdo a su nivel de condición física .
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levantar pesas dos o tres días a la semana para ayudar a optimizar su entrenamiento y mantener la pérdida de grasa en todo el cuerpo. La construcción de los músculos aumenta su metabolismo - que ayuda a quemar grasa durante todo el día , incluso después de haber dejado de trabajar fuera
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Objetivo para el vientre con una variedad de ejercicios abdominales que trabajan los abdominales . y revelar apretados, músculos tonificados una vez que su grasa del estómago se ha reducido. Capacitar a los abdominales superiores por hacer abdominales y sentadillas . Trabajar los músculos más bajos del estómago con elevaciones de piernas y crujidos reversos - . Y enfocarnos en los oblicuos mediante la realización de curvas laterales y abdominales bicicleta
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Coma alimentos nutritivos cada tres horas del día. Consumir una pequeña comida hasta seis veces al día para mantener su metabolismo de trabajo . Consuma proteínas magras , ya que ayuda a construir masa muscular y te hace sentir satisfecho por más tiempo . Trate de complejos " de digestión lenta " carbohidratos como el arroz y , productos de granos integrales ricos en fibra . Evite las grasas saturadas porque promueven el colesterol malo. Consumir grasas insaturadas en lugar .
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Evite las calorías vacías del alcohol y las bebidas azucaradas que drenan su energía durante los entrenamientos y hacer que te sientas débil . Beba agua en lugar .
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Dejar de fumar cigarrillos si fuma . De acuerdo con el sitio web de remedios caseros naturales , el consumo de tabaco disminuye el metabolismo.
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Consumir hasta cinco tazas de té verde al día . Según el sitio web de Salud Colon , beber té verde se acelere su metabolismo y evitar que su cuerpo absorba la grasa .