La ruta más segura de perder £ 45 sin pastillas es seguir una dieta y ejercicio estricto régimen . Tener la actitud correcta es otro factor importante para perder esos kilos de más. Es importante evitar la pérdida de peso demasiado rápido a través de las dietas de moda y las píldoras de dieta, que pueden ser peligrosos para su salud. ¿Quieres perder peso de la manera más segura posible. Con paciencia y la adhesión a su programa de pérdida de peso , usted verá que la grasa se ​​derriten ante sus ojos. Consulte con su médico antes de hacer cambios importantes en su dieta y rutina de actividades físicas. Instrucciones Matemáticas 1

Determine la rapidez con que quiere deshacerse de £ 45 Romper sus objetivos de pérdida de peso en semanas o meses. Por ejemplo, si usted quiere perder £ 45 en cinco meses, lo que tendría que perder por lo menos £ 9 cada mes.
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Participar en las actividades aeróbicas que requieren que usted se mueve alrededor y el sudor . Centrarse en actividades como la natación , correr o bailar. Actividades como éstas involucran el uso de todos los músculos del cuerpo. Obtenga una membresía a un gimnasio si usted siente que necesita un entrenador . Realizar actividades aeróbicas cuatro veces a la semana durante al menos una hora.
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Reducir el consumo de calorías . Reduzca sus porciones en un tercio o la mitad . Coma seis comidas pequeñas durante el día . No comer cuando están llenos . Evite comer cerca de la hora de irse a dormir .
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intercambiar , grasos, alimentos azucarados a base de aceite , tales como pasteles , cremas , mantequilla y refrescos , con alimentos nutritivos. Los alimentos nutritivos incluyen verduras, frutas y carnes magras. Coma por lo menos dos a tres porciones de verduras y frutas todos los días .
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Beba cerca de ocho 8-oz. vasos de agua al día como sea posible . Esto es especialmente importante porque el agua elimina el desperdicio excesivo en su cuerpo y facilita nutrientes.
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Pésese cada dos semanas, no todos los días , hacer un seguimiento de su pérdida de peso . Ajuste su dieta y régimen de ejercicio si usted no está cumpliendo sus metas.