Cómo grabar grandes cantidades de grasa levantamiento de pesas ligeras

Cuando llegue el momento de planificar un programa de pérdida de peso, la mayoría de las personas se centran en calorías y actividad cardiovascular . Sin embargo , a pesar de los rápidos resultados asociados a las restricciones de calorías y el aumento de cardio , la clave para un programa consistente y fácil de mantener la pérdida de peso es el entrenamiento con pesas . El entrenamiento con pesas quema calorías y grasa antorchas a través del aumento de la masa muscular y el metabolismo. Cuando se implementa un programa de entrenamiento de peso ligero en su régimen de ejercicios que puede lograr un físico más delgado en forma. Cosas que necesitará
Pesas Barbells

máquinas de pesas
placas de peso
bolas Hervidor de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Antes de su rutina de entrenamiento con pesas , realice una cardiovascular sesión de calentamiento de 15 minutos. Esto aumentará su tasa metabólica y mejorar su potencial de la quema de grasa .
2

Después de su calentamiento , a decidir en qué parte del cuerpo que va a trabajar en , y los tres a cuatro ejercicios que va a realizar. Cualquiera que sea la parte del cuerpo que elija, a decidir en los ejercicios que entrenan sus músculos desde diferentes ángulos.
3

Después de elegir tres y cincuenta y siete ejercicios , decidir sobre un peso que usted puede realizar fácilmente 10 a 12 repeticiones .
4

Realice de 12 a 16 repeticiones del ejercicio .
5

descanso para no más de 3o segundos y comenzará un segundo grupo de 12 a 16 repeticiones. El breve período de descanso , mantendrá su ritmo cardíaco y la quema de grasa elevada.
6

Repetir el ciclo de cuatro a cinco sets.