Deshacerse de la grasa adicional requiere un esfuerzo y una gran consistencia. Las funciones del cuerpo de cada persona de manera diferente , por lo que la tasa que usted pierde el peso depende de su metabolismo y la química del cuerpo individual. La cantidad de progreso que se ve también está determinado por la cantidad de esfuerzo que usted pone en su plan de pérdida de peso. Establezca metas y seguir con el plan y pronto tendrás una cintura de corte. Consulte a su médico si usted no ha sido capaz de eliminar la grasa extra con la dieta y el ejercicio por sí solo . Instrucciones Matemáticas 1 Ejercicio

durante 30 minutos cada día cuando se despierta durante cuatro o cinco días a la semana . Evite comer antes de ir al gimnasio. El sitio web de MSNBC dice que usted puede quemar más grasa si usted entrenamiento con el estómago vacío . Sin embargo, usted necesita beber agua mientras se hace ejercicio . Asegúrese de que usted aumenta gradualmente la intensidad de su entrenamiento , pero más despacio si se siente muy cansado.
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Coma un desayuno saludable cuando vuelvas del gimnasio. Elija alimentos que sean bajos en grasa y alta en nutrientes como frutas o un panecillo de salvado . Comer despacio y masticar cada bocado de comida . Huevos revueltos con queso bajo en grasa o un batido también son excelentes opciones para el desayuno .
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Coma bocadillos pequeños cada dos o tres horas durante el día para evitar tener hambre . Comer zanahorias , manzanas , almendras semillas o productos lácteos bajos en grasa . La Clínica Mayo dice que elegir bocadillos con alto contenido de nutrientes y 100 calorías o menos . Otros ejemplos de meriendas saludables incluyen las uvas , galletas de grano integral , palomitas de maíz de luz y el melón .
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beber agua pura durante el día. La cantidad de agua que cada persona necesita varía mucho . Universidad del Estado de Clemson dice que la gente en general necesitan de 8 a 12 vasos de agua al día . Beba más agua mientras hace ejercicio o pasar tiempo al aire libre . Preste atención a cómo se siente y beber más agua si es necesario .
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Coma una comida rica en nutrientes pequeña y la cena , además de aperitivos. Evite la comida chatarra o alimentos grasos como la carne de cerdo y salchichas . En lugar de crear comidas magras como el salmón con una ensalada o pollo y espinacas. Incluya verduras en cada comida y tomar su tiempo al comer alimentos. Coma despacio .
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Obtén ocho o más horas de sueño de calidad cada noche. La Universidad de Chicago dice que dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar la cantidad de grasa que perder. Cuando la gente se recortan sobre el sueño , su cuerpo produce una mayor cantidad de la hormona grelina y esta hormona puede aumentar el hambre .