Tal vez usted está mirando para perder peso. Quizás usted desea mejorar o mantener su nivel de condición física . El uso de pesas en una caminadora agregar una dimensión desafiante y nuevo a una rutina de ejercicios en una cinta de correr. Cuanto más peso que llevas , más calorías se queman en la caminadora. Pesas también proporcionan una gran manera de aumentar su fuerza y tonificar diferentes partes de su cuerpo . Cosas que necesitará campanas
Dumb Vest ponderado
rueda de ardilla de
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Comience con pesas de mano de luz. De uno a 2 pesos de mano lb hacen un buen punto de partida , especialmente si usted no está de otra forma de entrenamiento con pesas . Balancee los brazos al caminar o correr . Pruebe una variedad de otros movimientos como flexiones de bíceps , levantar los brazos por encima de su cabeza o mantenerlos en línea recta desde el cuerpo.
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Utilice pesos de zapatos. Si usted quiere centrarse más en las piernas , los pesos de zapatos están disponibles en la mayoría de tiendas de artículos deportivos . Ayudan a mejorar la elevación de la rodilla , las nalgas, la espalda baja , el salto de altura y agilidad. Los pesos se adhieren a sus zapatillas de deporte y se puede ajustar a una variedad de pesos . O bien, puede comprar los zapatos ponderados. Dependiendo del tamaño , estos pueden pesar 2,2-4 libras. cada uno. Zapatos tabuladas sólo se deben usar para caminar en la cinta .
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Pruebe una chaqueta ponderado. Si usted prefiere no llevar pesas durante el entrenamiento , chaquetas ponderados están disponibles en muchas tiendas de artículos deportivos al por menor. Muchos se venden en 20 libras. pesos o más pesado . O, usted puede tratar de personalizar su propia chaqueta ponderada por poner pesas en un chaleco de pesca u otra pieza de ropa con varios bolsillos .