Lugares de exceso de grasa del vientre tanto hombres como mujeres en riesgo de condiciones médicas serias tales como enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular , diabetes tipo 2, resistencia a la insulina y ciertos tipos de cáncer , según la Clínica Mayo. El exceso de grasa subcutánea ( la grasa que usted puede sentir cuando se pellizca el estómago ) por lo general se desarrolla debido a la falta de actividad física, sino la herencia, las hormonas y la menopausia también pueden jugar un papel en su acumulación. Aunque algunas personas recurren a procedimientos quirúrgicos para aplanar el estómago , las modificaciones a su dieta y estilo de vida pueden ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso sin procedimientos costosos . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la cantidad de calorías que está consumiendo al comer comidas más pequeñas. Utilice la calculadora de calorías de la Clínica Mayo ( ver Recursos) para determinar y personalizar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día .
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Lea las etiquetas nutricionales de los alimentos y se mantenga alejado de las grasas saturadas no saludables . En cambio, elegir los alimentos que contienen grasas poliinsaturadas saludables para el corazón (ácidos grasos Omega- 3 ), tales como aceites de cártamo , maíz , girasol , soja y semilla de algodón .
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ejercicio a una intensidad moderada cada día para aplanar su estómago sin cirugía. La cantidad y tipo de ejercicio depende de su nivel actual de actividad y condición física , pero el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda un total de dos horas y 30 minutos semanales de actividad aeróbica moderada a perder más peso.

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ejercitar sus músculos abdominales mediante vaciamiento abdominal, inclinaciones pélvicas y ascensores pélvicos. Estos tres ejercicios , que se detallan en la página web en la sección de Recursos , se aplanan el estómago cuando se hace con regularidad y en combinación con una dieta saludable.