Reducir la grasa en cualquier parte del cuerpo requerirá la pérdida de grasa en todo el cuerpo . Según el sitio web Motley Salud , la reducción del punto de la grasa en una sola área del cuerpo no es posible. Deshacerse de la grasa alrededor de la cintura es difícil debido a que el cuerpo se utiliza para depositar de forma natural la grasa en la región del estómago . La liposucción es un remedio rápido , costoso y oportuna, pero no tiene los mismos beneficios de salud como la pérdida de grasa de forma natural . Si decide incorporar una dieta y rutina de ejercicio saludable , usted no sólo arrojar el exceso de grasa del vientre , también se puede bajar la presión arterial y mantener niveles saludables de colesterol . Instrucciones Matemáticas 1

comer a menudo para mantener su metabolismo activado y quemar grasa . Comer cada dos o tres horas para un suministro continuo de nutrientes.
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Tome decisiones saludables "limpias" . Evite los alimentos fritos y procesados ​​, azúcar y lácteos de alto contenido graso . Reemplace los carbohidratos simples con hidratos de carbono complejos, como el pan de trigo integral y arroz integral. Comer grasas poliinsaturadas , como las nueces crudas y aceite de oliva , en lugar de las grasas saturadas. Consuma proteínas magras y un montón de verduras y pescado .
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hacer ejercicio cardiovascular tan a menudo como sea posible para aumentar el ritmo cardíaco y el metabolismo resultando en la pérdida de grasa en todo el cuerpo . Capacitar al menos cinco días por semana durante 20 a 60 minutos por día. Haga diferentes tipos de ejercicio cardiovascular cada vez para añadir variedad , la estancia desafiado y prohibir el aburrimiento. Entrenamiento en la máquina elíptica , escaladora , nadar, correr o andar en bicicleta.
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entrenar con pesas dos o tres días de la semana, para aumentar la quema de grasa , incluso durante los períodos de descanso. Construir y tono de todos los músculos del cuerpo para iniciar su metabolismo y quemar grasa.
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Tonifica los músculos abdominales haciendo ejercicios abdominales. Los ejercicios abdominales no queman la grasa, pero una vez que la grasa del vientre se ha ido, estos ejercicios le ayudarán aparecen músculos tonificados y ajustados. Meta los abdominales superiores con crujidos . Haga flexiones laterales para los oblicuos y realizar abdominales inversas y levantar las piernas para los abdominales inferiores .
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No estresarse y mantener la calma en todo momento. El cortisol , la hormona del estrés , se activa por el estrés y aumenta la grasa alrededor de la cintura , de acuerdo con el sitio web de Marilyn Glenville . Mira en la práctica de la meditación o tomar unos minutos para respirar profundamente durante los períodos de alto estrés .
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Beba agua para hidratar el cuerpo , eliminar las toxinas , promover la digestión y el transporte de nutrientes. El agua también ayuda a hacer que se sienta lleno por lo que son menos propensos a la borrachera y ceder a los antojos .
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Mantenga una buena postura. Párese y siéntese derecho en lugar de encorvarse . Imagina que te saquen directamente por un cable y permiten que su orejas , hombros y caderas para formar naturalmente una línea recta. La buena postura no sólo te hace parecer más seguro , sino que también te hace ver más delgada al instante y más tonificada.
9

Evite el alcohol y la cafeína. El alcohol tiene muchas calorías y ningún valor nutricional y la cafeína es un diurético y puede de- hidrato.
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Resto durante ocho horas por la noche para dar a su cuerpo el tiempo suficiente para restaurar y reponer a sí mismo. Dormir lo suficiente también le hará más productivo y alerta durante el día .