Si con frecuencia altos niveles de estrés, su cuerpo va a responder por la liberación de cortisol. El cortisol no sólo provoca un aumento en el apetito y los antojos de azúcar , pero la hormona del estrés, también se asocia con aumento de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Incorporar 30 minutos de ejercicio cardiovascular en tres a cinco días de la semana. El ejercicio cardiovascular quema calorías y grasa, y también mejora su estado de ánimo y ayuda a mantener la calma , debido al aumento de la producción cerebral de endorfinas , también conocidos como los neurotransmisores para sentirse bien .
2

aumentar la grasa quemar añadiendo el entrenamiento con pesas a tu rutina de entrenamiento durante dos o tres días. El levantamiento de pesas aumenta la masa muscular que aumenta su metabolismo, lo que resulta en la quema de grasa , incluso cuando usted está en reposo .
3

Preparar comidas saludables antes de tiempo , comer con regularidad y llevar bocadillos saludables tales como prima frutos secos y fruta. Influir en su salud mental mediante la reducción de azúcar, cafeína , chocolate y alcohol en su dieta. Aumente su consumo de agua, comer muchas frutas y verduras y pescado . Comer cada tres horas mantendrá su metabolismo activado y la quema de grasa .
4 técnicas

Práctica de relajación como la meditación o la respiración profunda para evitar el estrés y la acumulación de grasa adicional . Considere la posibilidad de tomar clases de yoga o Tai Chi.
5

Aumente la cantidad de horas que duerme . Duerma lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo para restaurar y reponerse .