Cómo registrar la pérdida de peso

Crear un registro de la pérdida de peso puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Usted no necesita ningún equipo de alta tecnología para realizar un seguimiento de su pérdida de peso ; puedes hacerlo con papel y lápiz . Por otro lado , si te gusta las aplicaciones y hojas de cálculo , se aprovechan de decenas de herramientas gratuitas y de bajo costo de seguimiento de la pérdida de peso digital. Ya sea que grabe su pérdida de peso con una pluma o de un teclado , puede iniciar su registro de la pérdida de peso de inmediato. Instrucciones
Ingresar su pérdida de peso Matemáticas 1

Crear una tabla de tres columnas o rejilla usando un ordenador con un procesador de textos o una aplicación de hoja de cálculo o un simple cuaderno de papel . Las columnas en la parte superior de la página deben tener las siguientes denominaciones: . Fecha , el peso, y diferencia
2

Tome su peso inicial . Pésese a primera hora de la mañana, antes de comer o beber cualquier cosa , mientras que usted es ropa ligera desnuda o llevando . Anote la fecha y su peso en la tabla o cuadrícula. Si está utilizando una mesa digital o de hoja de cálculo , guardar los cambios en el archivo.
3

Pésese nuevo dos veces por semana a la misma hora del día , con los pies descalzos y vistiendo el mismo ropa lo que llevaba para su línea de base pesaje. La Clínica Mayo recomienda no pesarse diariamente , debido a las fluctuaciones diarias no reflejan con exactitud la pérdida de peso . Cada vez que se pese , anote la fecha, su peso, y cuánto gana o se pierde ya que el previo pesaje. Guardar cambios si su registro de la pérdida de peso es un archivo digital.
4

Crear un gráfico con los datos de pérdida de peso después de que usted tiene 30 días el valor de los datos de pérdida de peso . Utilice la fecha usted pesa en el " eje x " y su peso para el " eje Y ". Trazar su peso en el gráfico. Mirando la línea de ir hacia arriba o hacia abajo le ayudará a motivarse .