A, vientre plano definido es algo que se quiere mostrar al mundo , mientras que un estómago abultado es el que prefiere ocultar. Aparte de que sea poco atractivo, la grasa abdominal también puede ser muy peligroso. El exceso de grasa del vientre puede conducir a la diabetes , enfermedades del corazón , cáncer de mama y problemas de vesícula biliar . Si se combina con una dieta saludable con ejercicios abdominales fuertes , se puede ver una mejoría significativa en sólo dos meses . Cosas que necesitará
yogur sin azúcar con cultivos vivos y activos
picado fruta
Blender
Almendras
Espinacas
Soja
Aceite de oliva Vinagre

bola de Estabilidad

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Diet Matemáticas 1

Una Mezcla el yogur sin azúcar con cultivos vivos y activos con el fruto de su elección para crear un batido. Pruebe el yogur con fruta picada como una alternativa. Incorporar el yogur sin azúcar con cultivos vivos y activos en su desayuno. Los cultivos probióticos ayudará a mantener un sistema digestivo saludable , lo cual evita que el gas y la hinchazón.
2

Coma cerca de 10 almendras como aperitivo a media mañana.
3

comer una ensalada de espinacas cubierto con soja y carne magra de pollo para el almuerzo. Complete con un chorrito de aceite de oliva y vinagre.
4

Coma una merienda rica en fibra , como una manzana o una taza de bayas.
5

Coma una pieza de la parrilla pollo o salmón a la parrilla con una ensalada o sopa de verduras saludable para el corazón hecho en casa para la cena.
Ejercicio
6

Ir a cuatro patas como si fueras a hacer una flexión de brazos . Mantenga usted mismo para arriba en las manos o los codos . Crear una línea recta desde la cabeza , todo el camino hasta las nalgas. Mantenga esta posición de tabla durante 30 segundos. Haz cuatro repeticiones cada día.
7

Ponga sus brazos en un balón de estabilidad . Mantenga las manos entrelazadas y los codos en línea con los hombros. Traiga sus pies hacia atrás para que su cuerpo esté recto . Haz rodar la pelota hacia adelante sin mover el torso y las piernas . Poco a poco llevar el balón hacia atrás en llevar los codos hacia los abdominales . Haz cuatro repeticiones cada día.
8

Ir a cuatro patas como si fueras a hacer una flexión de brazos . Baje el pecho hacia el suelo. Ir arriba rápidamente y traer en una rodilla hacia el pecho , luego el otro. Traiga en cada pierna 10 veces.